Voimisteluhihna tai hula-vanteen, joka on tuttu kaikille, on tehokas tapa saada ampiainen vyötärö. Vanteen kiertämisen avulla voit kuitenkin paitsi korjata yhtä kehon aluetta myös saavuttaa laihtuminen yleensä.
Moderni hula-vanteet eroavat silmiinpistävästi tavallisista voimisteluvälineistä, joita monet käyttivät liikuntatunneilla. Nämä ovat vanteita, joissa on hierontapalloja, painoja ja muuta. Yksinkertainen muotoilu on suosittu, koska sen avulla voit käyttää kun haluat. Kun vanne pyörii, voit puhua puhelimella, kuunnella suosikkimusiikkiasi tai katsella elokuvan ensi-iltaa.
Laihtumiskehän käyttämiseksi sinun on noudatettava useita sääntöjä. Ensin sinun on selvitettävä, onko harjoittelulle vasta-aiheita. Nämä voivat olla munuaisten, maksan, munasarjojen tai nivelten sairauksia. Vanteen kiertämistä ei suositella heti synnytyksen jälkeen, raskauden aikana.
Laihduttamisen edut vanteella
Vanteen käyttö laihtumistyökaluna ei vaadi erityiskoulutusta. Jos haluat nähdä harjoittelun vaikutuksen lähitulevaisuudessa, sinun on tehtävä muutoksia ruokavalioon yhdistämällä hula-vanteen kierto erityyppiseen kuormitukseen.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä pitää selkälihakset, puristimet jännitteinä koko vanne-oppitunnin ajan, ne on rento vain, kun lopetat.
Vanteella harjoituksen aikana voit menettää tarpeettomia kaloreita, parantaa ryhtiä ja mielialaa ja tehdä vyötäröstä ohuempi. Sinun on aloitettava kevyellä lämmittelyllä lisäämällä hula-vanteen kiertoaikaa vähitellen. Aloittelijoille on suositeltavaa valita kevyt versio renkaasta, kun totut siihen, voit vaihtaa hierontaan tai raskaaseen. Painon alentamiseksi sinun täytyy kiertää kehää myötäpäivään, liikkua hitaasti. Eikä tietenkään pidä unohtaa koulutuksen säännöllisyyttä.
Kuinka laihtua pyörittämällä vanteen
Tavallisessa kehässä (30 minuuttia), laihduttava henkilö voi menettää jopa 200 kcal. Jos vaikeutat ohjelmaa, menetettyjen kaloreiden määrä kasvaa. Tehokkaat harjoitukset kehällä auttavat parantamaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Lisäksi iho muuttuu joustavammaksi, vyötärö ja lonkat mallinnetaan. Laihdutusvaikutuksen lisäksi vanteen pyörittämistekniikka auttaa vahvistamaan vestibulaarista laitetta ja lihaksia.
On välttämätöntä kiertää hula-vanne painonpudotukseen päivittäin antamatta itsellesi hemmottelua. Sinun ei pitäisi aloittaa luokkaa heti syömisen jälkeen, optimaalinen aika on puoli tuntia ennen ateriaa tai puolitoista - kaksi tuntia illallisen jälkeen.
Painotettua kehää ei kannata kiertää yli 20 minuuttia päivässä, varsinkin aluksi kuorma voi olla liian suuri.
Kun valitset painonpudotukseen tarkoitetun hierontavanteen, älä unohda laittaa paksu villapaita tai viitta ensimmäistä kertaa, jotta mustelmat eivät jää kehoon. On kätevää käyttää hula-kehää kalorilaskurin kanssa.
