Vaakasuora palkki on yksinkertainen voimistelulaite, jonka avulla voit suorittaa erilaisia harjoituksia selän, käsivarsien, hartioiden, vatsan ja rinnan lihasten kehittämiseksi. Löydät vaakapalkin mistä tahansa kuntosalista, koulun tai yliopiston pihalta, asuinalueelta. Mutta kun ulkona on huono sää, haluan, että tämä kuori on kotona.
Ohjeet
Vaihe 1
Kotiasennukseen on suunniteltu 5 erilaista vaakapalkkia. Seinälle kiinnitettävä - kiinnittyy mihin tahansa huoneiston vapaaseen seinään. Katto - kiinteä kattoon. Corner - seinäversio, asennettu huoneen nurkkaan. Välikappaleet - suunniteltu asennettavaksi oviaukon sisään tai kahden seinän väliin. Viimeinen vaihtoehto on vaakapalkki yhdistettynä epätasaisiin pylväisiin.
Vaihe 2
Lähes kaikki vaakapalkkien mallit on yleensä suunniteltu käyttäjille, jotka painavat enintään 150-200 kg. Tämä kysymys on kuitenkin vielä syytä tarkistaa myyjältä. Varsinkin jos lääkärin paino on suuri tai hän odottaa suorittavansa pull-up-painoja. Ajattele, mihin vaakasuora palkki asennetaan, kuinka kätevää sitä on käyttää, häiritseekö se jokapäiväistä elämää ja vastaako sen korkeus opiskelijan pituutta.
Vaihe 3
Vaakapalkit yhdistettynä tankoihin ovat kalliimpia ja vaativat usein paljon enemmän tilaa, mikä voi olla erittäin tärkeää pienten huoneistojen olosuhteissa. Ne voidaan asentaa seinälle tai tehdä vapaasti seisovana ammuksena, joka voidaan taittaa ja sijoittaa kaappiin. Seinään asennettavat mallit voidaan jälkiasentaa tangoilla, käsipainoilla tai nyrkkeilysäkkien pidikkeillä. Vapaasti seisovissa voimistelulaitteissa on joskus poikkipalkkien korkeuden säätö.
Vaihe 4
Oviaukkoihin asennetut mallit estävät ovien sulkeutumisen asennuksen jälkeen. Lisäksi monet käyttäjät huomaavat, että on hankalaa tutkia heitä. Välilevymallit kiinnitetään joko ruuveilla tai välikappaleen ja seinien välisen kitkavoiman vuoksi. Ensimmäiset ovat irrotettavia, toiset pystyvät purkamaan, mutta niillä on pieni kantokyky.
Vaihe 5
Seinä- ja kulmamallit kiinnitetään seinään ruuveilla. Jos huoneistossa on kipsiseinät, on kiellettyä ripustaa voimisteluvälineitä niihin. Tässä tapauksessa kattovaihtoehto olisi looginen valinta. Seinän ja katon vaakapalkit ovat myös irrotettavia (vain kiinnike jää seinälle) ja irrotettavia. Yksi seinän vaakasuoran palkin vaihtoehdoista on oven yli: kuntoilun aikana harjoittelijan jalat menevät oviaukkoon, mikä antaa hänelle mahdollisuuden heiluttaa jalkojaan.
Vaihe 6
Toinen valintaperuste on hinta. Vaakapalkkien arvioidut kustannukset vaihtelevat mallista ja valmistajasta riippuen yhdestä useaan tuhanteen ruplaan. Yli maksaminen kannattaa vain käytön helpottamiseksi: mallit, joissa on uurrettu poikkipalkki, ovat kätevämpiä kuin sileällä, koska kädet liukuvat niihin vähemmän. Jos vaakapalkki on varustettu sivukahvoilla, on tärkeää, että niissä on kumipäällyste.
