Jalkojen laajennin on yksinkertainen mutta tehokas kuntoilulaite. Sen avulla voidaan tehdä monia harjoituksia, se on helppokäyttöinen ja edullinen kaikille. Sinun tarvitsee vain valita oikea toiminnallinen kouluttaja.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse laajennustyyppi. Helpoin vaihtoehto on kuminauhan muotoinen laajennin. Plussat - monipuolisuus ja taloudellisuus, mutta kahvien puutteen vuoksi nauhan käyttö ei ole aina kätevää. Putkimäinen laajennin ja "kuvio kahdeksan" -laajennin ovat tässä suhteessa kätevämpiä, mutta niiden avulla suoritettavien harjoitusten kirjo on paljon kapeampi. Jos pidät staattisista harjoituksista, kiinnitä huomiota iskunvaimentimen renkaaseen, jossa on leveät pehmeät hihansuut tarranauhalla. Tällainen simulaattori ei salli sinun tehdä harjoituksia suurella liikealueella, mutta se vahvistaa täydellisesti jalkojen lihaksia. Niille, jotka tarvitsevat enimmäiskuormaa, sinun tulee valita jousimetallilaajennin.
Vaihe 2
Päätä minkälaista laajenninta tarvitset. Se riippuu siitä, minkälaisen kuormituksen simulaattori antaa. Vastuskaistat ovat pääsääntöisesti värikoodattuja. Keltainen ja vaaleanpunainen ovat yksinkertaisimpia, ne on tarkoitettu lapsille ja ihmisille, joilla on erittäin heikko fyysinen kunto. Vihreä on paras vaihtoehto useimmille aikuisille naisille. Punainen - suositellaan koulutetuille naisille ja epäurheilija miehille. Miehet käyttävät sinisiä vastusnauhoja voimaharjoittelussa. Simulaattorin jäykkyyttä voidaan merkitä myös sanoilla: kevyt, keskitaso, kova ja erittäin kova. On myös numeerisia nimityksiä: yhdestä kolmeen, mitä suurempi luku, sitä suurempi jäykkyys.
Vaihe 3
Tarkista, että valittu laajennin vastaa fyysistä kuntoasi. Kokeile ennen ostamista. Ammus on vedettävä tai puristettava lujasti, mutta samalla mukava ja luottavainen. Kun valitset, arvioi fyysiset kykysi raittiina. Liian kova laajennin ei salli sinun suorittaa harjoituksia oikein, liian pehmeä tekee harjoittelustasi vähemmän tehokkaan.
Vaihe 4
Tarkista osien laatu. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti venyttämällä laajenninta. Jos nauhassa näkyy valkoisia raitoja ja mikrohalkeamia, tämä tarkoittaa tuotannossa käytetyn kumin heikkoa laatua. Tällainen simulaattori ei kestä kauan. Yritä valita laajennin, jolla on ylimääräinen kumipäällyste. Näin voit suojautua loukkaantumisilta, vaikka sisempi kuminauha rikkoutuisi.
Vaihe 5
Jos laajennimessa on kahvat, tarkista, että ne ovat mukavat. Ihannetapauksessa kahvojen pinnan tulisi olla karkea ja noudattaa kämmenen muotoa. Tässä tapauksessa kone ei todennäköisesti liukastu märistä käsistä intensiivisen harjoittelun aikana.
