Liiallinen fyysinen rasitus tietyille lihasryhmille samoin kuin täydellinen liikunnan puute johtaa säärilihasten paksuuntumiseen. Siksi täysin vastakkaiset haitat ratkaistaan samalla menetelmällä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehosi tyypistä (lonkan leveys, koko kehon rasva) riippuen sinun on ponnisteltava hieman enemmän tai vähän vähemmän. Tutki itseäsi ja laske voimasi.
Vaihe 2
Proteiini on lihaskudoksen rakennuspalikka. Jos jalkojen sakeutumisen syy on ylimääräinen lihas, sulje pois liha, kala ja sienet. Jos kyse on rasvasta, kohtuullinen sokeroitujen ja rasvaisten ruokien saanti. Vaihda kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, kuten vähäsokerisiin hedelmiin ja vihanneksiin. Huomaa, että avokadot sisältävät paljon rasvaa ja viinirypäleet runsaasti sokeria.
Vaihe 3
Fyysinen kuntosi on erittäin tärkeä. Laske harjoituksen voimakkuus vahvuuksiisi ja kykyihisi perustuen.
Vaihe 4
Jos harrastat urheilua, vaihda keskittymistäsi. Kehitä kestävyyttä voiman ja nopeuden sijasta. Mieluummin pitkän matkan juoksu sprinttiin, pyöräily painonnostoon. Aseta kone pienimmälle kuormalle ja poljin niin kauan kuin voit.
Vaihe 5
Ensimmäiset tulokset eivät ilmesty heti, mutta noin 2-3 kuukauden kuluttua. Joten ole kärsivällinen ja harjoittele päivä päivältä. Et voi lopettaa liikuntaa, muuten lihaskudos korvataan rasvakudoksella, ja rasvakudos kasvaa entisestään.
