Taistelulajien perustekniikoiden asettaminen on avain luonnollisiin liikkeisiin todellisessa taistelussa. Sinun ei tarvitse kalliita laitteita potkuidesi harjoittamiseen. Se vie vain halusi ja tahdonvoimasi.
Ohjeet
Vaihe 1
On parasta harjoitella kotona erityiskengissä tai vanhoissa, kuluneissa kengissä. Potkuja harjoitellessasi voit käyttää tavallisia urheiluvälineitä tai päästä toimeen improvisoiduilla materiaaleilla ja esineillä. Joten "päärynän" sijaan? voit käyttää tavallista muovipussia, joka on täynnä rättejä, ja tuoli toimii esteenä, joka auttaa sinua harjoittamaan iskun tarkkuutta.
Vaihe 2
Tyhjää laukkua voidaan käyttää vaikeiden osumien harjoittamiseen. Heitä pakkaus ilmaan ja estä sitä käyttämällä erilaisia iskuja, jotta se ei putoa, kolhi sitä, mutta niin, että se ei kosketa maata. Joten, muuten, voit selvittää lyömisen tekniikat paitsi jaloillasi myös kädelläsi.
Vaihe 3
Aseta tavallinen tuoli harjoitteluhuoneen keskelle ja harjoittele lyöntejäsi unohtamatta, että: - potkun tulisi alkaa polven nostamisesta;
- lyönnin jälkeen, et saa laittaa jalkaasi voimakkaasti maahan;
- Iskun jälkeen sinun on ensin taivutettava jalkaa hieman polvesta ja vasta sitten laskettava sitä.
Vaihe 4
Tee samat harjoitukset seinätankoissa. Lisäksi "seinätankojen" luokat muodostavat sinut ja lisätaidon - kyvyn muuttaa lakkojen tasoa. Suorita useita osumia tämän ammuksen eri tankojen välisessä tilassa eri nopeuksilla. Jos tämä on edelleen vaikeaa sinulle, tee tämä harjoitus ensin hidastettuna ja lisää sitten asteittain suorituksen nopeutta. Lakon korkeutta voidaan myös lisätä asteittain harjoittelutasostasi riippuen.
Vaihe 5
Pyöreitä lakkoja voidaan harjoittaa myös Ruotsin muurin lähellä. Seiso vähän seinän sivulle ja samalla tavalla tasolta tasolle? harjoitella pyöreiden lakkojen tekniikkaa, mukaan lukien alin.
Vaihe 6
Vältä mahdollisia harjoitteluvirheitä. Muista: - jotta tasapainosi ei menettäisi, sinun on aina taivutettava tukijalkaa polvessa;
- sinun ei pitäisi siirtää painoa kantapäähän;
- on tarpeen tarkkailla käsiäsi: niiden ei pitäisi olla tyhjäkäynnillä;
- Lakkojen harjoittamiseen on mahdollista käyttää vuorotellen vain nopeusharjoituksia, ei voimaharjoituksia.
