Jokainen haluaa olla erinomainen terveys, joka kestää useita vuosia ja pidentää elämää. Näiden tulosten saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kehosi kanssa nuoresta iästä lähtien. Kuten tiedät, sydämemme koostuu lihasta, joka ajaa ja pumpaa verta. Ja koko keho kokonaisuutena riippuu sen työstä, mikä tarkoittaa terveyttä.
Sydän tarvitsee jatkuvaa harjoittelua. Päivän aikana pulssimme pitäisi ainakin kaksinkertaistua. Tämä on kuuluisan professorin - kardiologin ensimmäinen käsky pitää sydän nuori ja terve. Juoksu on erittäin hyödyllinen harjoitus verisuonijärjestelmälle. Sillä on useita viitteitä; pienellä kuormituksella henkilö voi harjoittaa sitä missä tahansa iässä.
Tärkeintä on oppia juoksemaan oikein terveyden hyväksi. Juoksun aikana verenpaine, pulssi normalisoituvat, verisuonet koulutetaan ja kestävät. Immuunijärjestelmä alkaa toimia aktiivisesti, ja keho lakkaa usein sairastumasta vilustumisesta. Harjoittelun aloittamiseksi on parempi suorittaa lisätutkimus ja hankkia lääkärin lupa. Kuten kaikilla urheilulajeilla, juoksemisella on myös vasta-aiheita.
Tärkeintä on tietää, että juokset huvin vuoksi, harjoittelun ei pitäisi olla taakka. Osta juoksua varten erityiset juoksukengät ja harjoittelupuku. Mukavat ja mukavat juoksuvaatteet piristävät ja antavat sinulle voimaa.
On suositeltavaa juosta varhain aamulla ennen töitä tai illalla. Sinun täytyy lenkkeillä säännöllisesti, yritä juosta kasvavalla kuormituksella. Sitten lihaksesi ja verisuonesi tottuvat asteittaiseen liikuntaan, mikä on erittäin tärkeää sydämelle. Sinun täytyy paeta kaasupäästöisistä paikoista, joissa on puhdasta ja terveellistä ilmaa.
Sinun on hengitettävä oikein ja syvästi juoksun aikana. On suositeltavaa hengittää ilmaa nenän kautta ja hengittää suun kautta. Tällaisessa hengityksessä paine ei nouse eikä sydän lyö voimakkaasti. Jokaisella on oma kestävyytensä ja jännitteensä. Juokse häiritsemättä itseäsi liikaa, kaiken tulisi olla maltillista ja iloista. Sinun ei tarvitse istua tai pysähtyä heti juoksun jälkeen. Vähennä kuormitusta vähitellen. Voit siirtyä vain intensiiviseen kävelyyn, kuntoiluun.
Kun olet oppinut juoksemaan, saat upean tunnelman ja positiivisten tunteiden latauksen kovaa työpäivää varten. Kuka juoksuakin, hän elää täyttä elämää pitkään, eikä hänellä ole koko lääkepakettia.
