5 Jooga Aiheuttaa Hyvää Unta

Sisällysluettelo:

5 Jooga Aiheuttaa Hyvää Unta
5 Jooga Aiheuttaa Hyvää Unta

Video: 5 Jooga Aiheuttaa Hyvää Unta

Video: 5 Jooga Aiheuttaa Hyvää Unta
Video: Kuinka tehdä 5 tiibetiläistä riittiä, edut ja turvallisuusvinkit 2024, Saattaa
Anonim

Kärsitkö unettomuudesta? Kokeile joogaa ja herkullista yrttiteetä (kuten kamomilla ja valerian) rauhoittamaan hermostoa ennen nukkumaanmenoa.

5 jooga aiheuttaa hyvää unta
5 jooga aiheuttaa hyvää unta

Ohjeet

Vaihe 1

Istu seinää vasten, makaa selällään ja suorista jalat seinää pitkin. Aseta kätesi sivuillesi kämmenet ylöspäin. Hengitä syvään.

Vaihe 2

Istu ristissä. Hengitä asettamalla oikea kätesi vasemmalle polvellesi ja vasen sängylle takanasi. Käännä vartaloasi hitaasti vasemmalle ja sitten päätäsi. Hengitä syvään. Palaa keskelle ja toista toisella puolella.

Vaihe 3

Makaa selälläsi jalat yhdessä ja levitä polvet. Suorista kädet, kämmenet ylöspäin. Hengitä syvään.

Vaihe 4

Kyykky alas ja kallista vartaloasi eteenpäin. Suorista kätesi ja laske itsesi mahdollisimman alas. Pidä muutama sekunti.

Vaihe 5

Makaa selälläsi ja tuo polvet rintaan. Rajat jalat ja kääri kätesi sääresi ympärille. Hengitä sisään ja siirry istuma-asentoon. Hengitä ja tule takaisin. Tee se 1 minuutin ajan ja mene sitten nukkumaan.

Suositeltava:

Lion Aiheuttaa Anteeksiantavaa Ihon Ikääntymistä

Lion Aiheuttaa Anteeksiantavaa Ihon Ikääntymistä

Jooga auttaa löytämään paitsi henkisen tasapainon ja vahvistamaan kehon lihaksia, myös myötävaikuttamaan merkittävästi nuoruuden pidentymiseen. Jotkut harjoitukset on suunnattu erityisesti kasvojen ja niska-alueen ihon harjoittamiseen. Yksi näistä tekniikoista on "

Mikä Aiheuttaa Lihaskipua Harjoituksen Jälkeen?

Mikä Aiheuttaa Lihaskipua Harjoituksen Jälkeen?

Lihaskipu on yleinen kumppani aloittelijoille ja kokeneille urheilijoille. Useimmiten se tulee seuraavana päivänä harjoittelun jälkeen ja on lihaskudoksen vaste tavallisen kuormituksen lisääntymiseen. Kivulias lihasvaiva raskaan harjoittelun jälkeen ei ole harvinaista, vaikka olisit harrastanut urheilua pitkään

Miksi Säännöllinen Lenkkeily On Sinulle Hyvää

Miksi Säännöllinen Lenkkeily On Sinulle Hyvää

Säännöllinen liikunta on hyvää keholle. Hölkkä tai lenkkeily on yksi kaikkien saatavilla olevista aktiviteeteista. Se ei vaadi simulaattoreita, ammuksia tai erityisen merkittäviä fyysisiä tietoja. Juoksuun tarvitaan vain halu, aika, kunto ja tila juosta

Tarvitsenko Voimistelua Ennen Unta Ja Sen Jälkeen

Tarvitsenko Voimistelua Ennen Unta Ja Sen Jälkeen

Kun ihminen herää, hän tuntee jonkin verran letargiaa, liikkeen jäykkyyttä ja raskautta raajoissa. Tämä on seurausta sydän-, verisuoni-, hengityselinten ja lihasten toiminnan vähenemisestä unen aikana. Ohjeet Vaihe 1 Kuinka voit ravistaa nopeasti unen jäännökset ja herätä uudelleen?

Kuinka Juoksu On Hyvää Terveydelle Ja Pitkäikäisyydelle?

Kuinka Juoksu On Hyvää Terveydelle Ja Pitkäikäisyydelle?

Jokainen haluaa olla erinomainen terveys, joka kestää useita vuosia ja pidentää elämää. Näiden tulosten saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kehosi kanssa nuoresta iästä lähtien. Kuten tiedät, sydämemme koostuu lihasta, joka ajaa ja pumpaa verta