Laihduttaa haluavat kääntää huomionsa sydän- ja verisuonivälineisiin. Mutta ne ovat hyviä paitsi auttaa laihtua, myös kouluttamaan ja vahvistamaan ihmisen sydänjärjestelmää, kehittämään hengityselimiä ja lisäämään yleistä kestävyyttä.
Asiantuntijat ja kouluttajat suosittelevat, että laihtua haluavat ihmiset käyttävät sydän- ja verisuonivälineitä. Voit tehdä oikean valinnan tutustumalla kahteen suosituimpaan koneeseen: juoksumattoon ja elliptiseen.
Juoksumatto
Tämä on simulaattori, jonka avulla voit simuloida juoksumaton jälkeä sisätiloissa.
Plussat
- Tämä simulaattori on liikesimulaattori, joka harjoittaa kaikkia lihasryhmiä kuten luonnollisessa kävelyssä
- Lihasten ja luiden vahvistaminen, oikean asennon, tasapainon ja vakauden muodostuminen ja ylläpito
- Kun harjoittelet juoksumatolla, suuri määrä kaloreita poltetaan luonnollisen liikkeen takia ilman apuvälineitä
- Simulaattoreilla on pääsääntöisesti useita ohjelmia ja tiloja, joiden avulla voit muuttaa parametreja tarpeen mukaan estäen kehoa totuttamasta yksitoikkoisiin treeneihin (ellipsoidilla ei ole tätä toimintoa)
Miinukset
- Kun harjoittelet tällä simulaattorilla, nivelille, erityisesti selkärangalle ja polville, on suuri kuormitus.
- Väärin valitun ohjelman, liiallisen rasituksen tai usein harjoittelun myötä nivelongelmia voi syntyä niille, joita tällaiset ongelmat eivät ole aiemmin vaivanneet.
- Liikkuvan hihnan aiheuttama loukkaantumismahdollisuus.
- Kustannukset ja mitat.
Elliptinen kouluttaja
Pitkät kahvat käyttävät edestakaiset käsivarsien liikkeet muistuttavat hiihtäjien tekemiä liikkeitä. Muuten tämä on täysin erilainen mekanismi jalkojen alustoilla.
Plussat
- Liike ei aiheuta suurta stressiä nivelille.
- Tällä koneella on taaksepäin aivohalvaus lihasten selvittämiseen, jotka eivät ole mukana eteenpäin suuntautuvan liikkeen aikana.
- Siinä ei ole itseliikkuvia osia, mikä tekee siitä turvallisemman käyttää.
- Edullisemmat kustannukset ja pienikokoisuus.
Miinukset
- Elipsoidilla kävellessä ei ole kosketusta maahan, joka on läsnä luonnollisessa kävelyssä.
- Kyvyttömyys ylläpitää yhtenäistä vauhtia ja nopeutta.
- Kyvyttömyys räätälöidä ja muuttaa yksilöllisen harjoittelun ohjelmia, jotta niistä ei tule yksitoikkoisia ja yksitoikkoisia.
Vertaamalla kaikkia etuja ja haittoja voidaan päätellä, että juoksumatto on tehokkaampi painonpudotuksen kannalta. Mutta vain niillä ihmisillä, joilla ei ole vakavia terveysongelmia, erityisesti nivelissä, on varaa siihen. Jos tällaisia vaivoja on, on parempi ja hyödyllisempää kiinnittää huomiota elliptiseen valmentimeen. Prosessi ei ole niin nopea ja vaatii hallintaa, mutta nivelten ongelma ei pahenee, eikä siihen varmasti lisätä uusia.
