Elliptiset kouluttajat saivat suosiota yli kaksi vuosikymmentä sitten Vuosien mittaan näitä harjoituslaitteita on jatkuvasti parannettu, mutta niiden toimintaperiaate on pysynyt samana. Tällainen simulaattori simuloi hyvin portaiden kiipeämistä, pyöräilyä tai hiihtoa ollessaan juoksumaton ja askeleen hybridi. Elliptisen kouluttajan valinta tulisi räätälöidä tarpeidesi mukaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista, että melkein mikä tahansa elliptinen kouluttaja antaa sinulle mahdollisuuden saada monipuolinen kuorma. Kun työskentelet tällaisen laitteen parissa, mukana ovat käsivarret, selkä, jalat ja vatsalihakset. Tällaisen erilaisen kuormituksen avulla voit vahvistaa hengityselimiä ja sydän- ja verisuonijärjestelmiä sekä menettää ylimääräisiä kiloja. Vähäinen selkärangan ja nivelten rasitus tekee ellipsilaitteesta hyödyllisen ikääntyneille.
Vaihe 2
Kun valitset konetta, tarkista sen askelpituus. Esimerkiksi korkeudella 165-170 cm optimaalista askelpituutta voidaan pitää 40-50 cm tai enemmän. Tämä vaihe mahdollistaa mahdollisimman monen lihaksen kouluttamisen ilman tarpeetonta ylikuormitusta. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pidemmät askeleet voivat parantaa elliptisen kouluttajan tehokkuutta. Lyhyen askeleen koneet ovat halvempia, mutta sopivat vain ihmisille, joilla on suhteellisen lyhyt kasvu.
Vaihe 3
Ota valinnassa huomioon niiden paino, jotka aikovat harjoittaa simulaattorilla. On parasta, jos urheilijan paino on 8-10 kg vähemmän kuin laitteen käyttöoppaassa määritetyt ominaisuudet. Tämä on tärkeää, jotta elliptinen kouluttaja ei toimisi rajalleen ja palvelee sinua mahdollisimman kauan.
Vaihe 4
Tarkista koneen kuormitusjärjestelmä. Jos se on magneettinen, parametreja muutetaan manuaalitilassa. Sähkömagneettinen kuormitus antaa mahdollisuuden muuttaa simulaattorin ominaisuuksia painamalla ohjauspaneelin painikkeita. Toisin kuin magneettinen järjestelmä, sähkömagneettisessa järjestelmässä vauhtipyörän painolla ei ole merkitystä, koska sujuva kulkeminen täällä varmistetaan induktiokelan vaikutuksella erityisiin magneetteihin. Tämän seurauksena elliptiset valmentajat, joilla on sähkömagneettinen kuormitus, vievät vähemmän tilaa.
Vaihe 5
Ennen lopullisen valinnan tekemistä yritä kuulla niitä, jotka ovat harjoittaneet erityyppisiä elliptisiä kouluttajia. Voit kokeilla sitä kuntosalilla tai kaupassa. Ymmärrä sen laite ja toimintaperiaate. Selvitä, mitkä ovat haluamasi mallin toiminnalliset ominaisuudet, mitä ohjelmistoja simulaattori voi toteuttaa. Mitä kattavampia tietoja saat, sitä helpompaa sinulla on tehdä ostopäätös.
