Rinta on tärkein osa naisten kauneutta, joten jokaisen naisen tulisi huolehtia ja pitää se kunnossa. Usein synnytyksen tai ruokavalion jälkeen rintakuva menettää entisen muodon ja kauneuden. Mutta kaikki ei ole kadonnut, suorittamalla muutamia yksinkertaisia harjoituksia, saavutat erinomaisia tuloksia, rinta ei vain kiristy, vaan hämmästyttää sen joustavuutta. Nämä harjoitukset tulisi tehdä kolme kertaa viikossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun on aloitettava tietysti lämmittelyllä: hartioiden pyöriminen eteenpäin - taaksepäin. Sitten halailemme itseämme tiukasti vartalon vieressä ja seisomme tässä asennossa useita minuutteja, tuntemme kuinka lihakset ovat jännittyneet.
Nyt tarvitset käsipainot ja maton. Makaa selälläsi, ota käsipainot. Taivuta kätesi hieman kyynärpäissä ja vie ne eteenpäin rinnan edessä, levitä ne sitten sivuille melkein koskettamaan lattiaa kyynärpäilläsi, kun hengität, nosta kätesi uudelleen. Toista 10-15 kertaa.
Vaihe 2
Istu turkkilaisella kielellä, taivuta kyynärpäät ja paina kätesi vartaloon, laita sormesi harteillesi, selkäsi on suora. Nosta hartiat ylös 3-5 kertaa, vedä sitten takaisin, alas ja eteenpäin. Toista harjoitus 4 kertaa.
Vaihe 3
Makaa taas lattialla, ota käsipaino oikeaan käteesi, vasen makaa vartaloa pitkin. Suorista oikea kätesi rinnan edessä ja siirry sitten rintaan. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Toista harjoitus 10 kertaa vaihtamalla kättä.
Vaihe 4
Suuri vetovoimaharjoittelu on push-up. Aluksi voit tehdä 10, sitten lisätä 20: een. Korjaamme kompleksin käden liikkeillä, kuten rintauinti-uinnin aikana.
Lopuksi sinun on venytettävä kaikki kehon lihakset. Makaa selälläsi, ojenna kätesi ylös ja venytä koko kehosi niin paljon kuin mahdollista, rentoudu sitten ja makaa liikkumatta useita minuutteja.
