Painonpudotuskone on olennainen osa melkein kaikkia kuntosaleja. Lisäksi voimaharjoittelun fanit käyttävät myös tekniikkaa, joka on tehokas laihtumismenettelyissä, välttämättömänä halutun fyysisen muodon saavuttamiseksi ja ylimääräisten kilojen menettämiseksi.
Halvin ja helpoin painonpudotusvalmentaja - hyppynaru
Tämä laite on välttämätön ominaisuus urheilulle ja kuntosaleille. Köyttä käyttävät sekä tytöt, jotka haluavat ohentua, että julmat nyrkkeilijät.
Kolme tärkeintä hyötyä tämän simulaattorin korkealla hyötysuhteella, jotka mahdollistavat köyden asettamisen TOP-luokituksen ensimmäiselle sijalle, ovat alhainen hinta, helppokäyttöisyys ja helppo säilyttää, toisin kuin suuremmat laitteet.
Köyden käyttö on erittäin tehokasta taistelussa ylipainoa vastaan, erityisesti reiden selluliitin kanssa.
Tämä minivalmentaja ei salli sinun rakentaa erittäin lihaksikkaita jalkoja, mutta se luo sävyn, jota he tarvitsevat niin paljon ja myötävaikuttaa laihtumiseen.
Elliptinen (ellipsoidinen) kouluttaja
Tämä laite yhdistää kolme urheiluvälinettä kerralla - kuntopyörä, juoksumatto ja askelmoottori. Simulaattorin polkimet antavat sinun simuloida ihmisen luonnollista askelta, koska ne eivät kuvaa täydellistä ympyrää, vaan, kuten nimestä voi päätellä, ellipsin.
Tunnin kävelyn ajan tällaisella laitteella voit polttaa jopa 850 kcal käyttämällä käsiäsi harjoituksessa, jotka liikuttavat simulaattorin ylempiä lankkuja. Lisäksi, toisin kuin kuntopyörä ja juoksumatto, elliptinen näkyy valmistamattoman kehon alkukuormituksissa, ei vahingoita polvia ja antaa sinun laihtua melko nopeasti.
Perinteinen kuntopyörä
Tällainen laite simuloi mahdollisimman tarkasti tavallisella polkupyörällä ajamista, jota on vaikea suorittaa esimerkiksi talvikaudella. Kuntopyörän muotoilu on suhteellisen yksinkertainen - se on kiinteä pyörä, jossa vauhtipyörä etupyörän alla.
Mutta toisin kuin edellinen laite, kuntopyörällä työskenneltäessä lannerangaa ei käytännössä käytetä, mikä tekee sen indikaattoreista hieman vaatimattomampia - noin 650 kcal 40-60 minuutissa.
Tällainen simulaattori voidaan yhdistää melko arkisiin kotitehtäviin. Esimerkiksi television katseleminen.
Juoksumatto
Tätä simulaattoria pidetään terveellisen ja menestyvän ihmisen parhaana symbolina, ja se on erinomainen esimerkki aerobisesta liikunnasta. Juoksumattoa voidaan käyttää asettamaan juoksunopeus ja -voimakkuus sekä juoksumaton kaltevuus simuloimaan esimerkiksi ylämäkeä.
Tunnin intensiivisen harjoittelun ajan voit polttaa jopa 700-800 kcal. Tämäntyyppinen harjoittelu on kuitenkin vasta-aiheista ylipainoisille, koska sillä voi olla negatiivinen vaikutus polviniveliin ja aiheuttaa uusia, joskus melko vakavia vammoja. Siksi ammattivalmentajat suosittelevat juoksumattojen käyttöä vain jo koulutetuille ihmisille.
Perinteiset stepperit ja niiden minilajikkeet
Tämä laite on kahden tai kolmen askeleen jäljitelmä, jota kuntoileva henkilö kiipeää ja sitten laskeutuu. "Askelmien" kaltevuuskulmaa voidaan säätää myös lisäämällä ja vapauttamalla kuorma.
Kehittyneemmissä stepper-malleissa on myös kaiteet, jotka helpottavat painonpudotuskoneen käyttöä. Jalkojen ja pakaroiden kuormituksen ansiosta laitteen avulla voit vähentää jopa 500 kcal / tunti. Stepperillä on kuitenkin samat vasta-aiheet kuin juoksumatolla - on parempi olla käyttämättä sitä hyvin tiheille ihmisille.
