Reisirasvojen polttamiseksi sinun on sävytettävä lihaksia. Kehon rasvan vähentämiseen ei liity pelkästään urheilutoimintaa. Oikealla ravinnolla ei ole vähemmän vaikutusta. Tarkastellaan kaikkea järjestyksessä.
Ohjeet
Vaihe 1
Urheilu Jatkuva liikunta auttaa paitsi polttamaan rasvaa reiteillä, myös sävyttämään koko kehoa. Älä kuitenkaan unohda, että rasvaa poltetaan vain sydäntoiminnan aikana (lenkkeily, aerobic, intensiivinen tanssi, pyöräily). Sinun on tehtävä vähintään kolme kertaa viikossa, pitämällä tauko yhdeksi päiväksi.
Vaihe 2
Muista syödä aamiaista: Aamiainen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Vaikka et voi syödä aamulla, syö ainakin hedelmiä tai puuroa. Nämä elintarvikkeet sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joten niiden sulattaminen kestää kauemmin.
Vaihe 3
Syö proteiiniproteiini auttaa rakentamaan ja vahvistamaan lihasmassaa. Lihakset puolestaan polttavat rasvaa intensiivisesti. Proteiinipirtelöt ovat erityisen hyödyllisiä harjoituksen jälkeen. Ja älä unohda, että proteiinit ovat monimutkaisempia kuin hiilihydraatit, vastaavasti niiden ruoansulatukseen käytetään enemmän kaloreita.
Vaihe 4
Juo enemmän vettä ja vihreää teetä Vesi on välttämätöntä, jotta voimme ylläpitää elintärkeitä prosesseja kehossa, ja se myös poistaa toksiinit hyvin. Vihreä tee poistaa myös toksiineja, jos se on aitoa vihreää teetä. Se myös parantaa aineenvaihduntaa.
Vaihe 5
ÄLÄ RUOKAVALIO Kun aloitat paaston, kehosi tajuaa, että sinun on käytettävä järkevästi saatavilla olevaa ruokaa, ja alkaa hidastaa aineenvaihduntaa. Kun aloitat syömisen uudelleen, keho muistaa tapahtuneen ravistelun, alkaa varata tulevaa käyttöä varten ja laittaa rasvaa lantioon, sivuihin ja vatsaan. Siksi älä mene ruokavalioon, vaan syö vain oikein.
Vaihe 6
Unohda sooda - sooda sisältää hyvin suuren määrän sokeria, minkä vuoksi selluliitti näkyy pohjassa, reissä ja vatsassa. Jos mietit, mistä nämä rumat kolat tulivat, ruokavaliossa on saattanut olla hiilihappoa sisältävä juoma. Lisäksi makea juoma aiheuttaa suurta haittaa haimalle.
