Ylipainolla rasitetut jalat muuttavat suuresti siluettia, ja siitä tulee suhteetonta. Tämä rajoittaa vakavasti vaatteiden valintaa, koska puutteet on piilotettava. Paksujen jalkojen poistamiseksi näytetään yhdistelmä aerobista liikuntaa ja fyysistä aktiivisuutta sekä tiettyjä muutoksia päivittäisessä ruokavaliossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, aloita kevyillä jaloillesi. Juokse aamulla vähintään viisi tai kymmenen minuuttia, sitten tee ei-paino kyykky epäonnistumiseen. Tavoitteenasi on antaa kehon tottua stressiin, kehittää vastustuskykyä fyysiselle stressille ja kouluttaa hengityselimiä. Kahden tai kolmen viikon aamuhölkän jälkeen siirry seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 2
Ilmoittaudu aerobic-kursseille. Ei ole väliä lainkaan mihin suuntaan harjoittelu tapahtuu, jalkojen kuormitus viittaa näiden harjoitusten kumpaankin suuntaan. Jatka lenkkeilyä aamulla tai käytä juoksumattoa ja pyöräkonetta aerobicin jälkeen. Muista, että mitä enemmän kuormitat jalkojasi, sitä nopeammin he menettävät painonsa, tulevat kuntoon ja vahvuuksiksi.
Vaihe 3
Vähennä ruokavaliota. Noudattamalla aiemmin hahmoteltuja kohotat aineenvaihduntaa asianmukaisella ravinnolla ja poltat vielä enemmän rasvaa kuin jatkat syömistä samalla tavalla kuin ennen. Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, syödä lihaa ja makeisia maltillisesti. Syö mahdollisimman paljon vihanneksia ja hedelmiä. Yritä olla syömättä kuuden tai seitsemän jälkeen illalla, ja jos sinulla on voimakas nälkä, syö hedelmiä ja vihanneksia.
Vaihe 4
Varmista, että nukut riittävästi, koska tarvitset pitkän toipumisjakson käsittelemään niin voimakasta harjoittelua.
