Monet tytöt ja naiset eivät ole tyytyväisiä hahmoonsa. Useimmat ovat taistelleet armottomasti vuosien ajan lonkan ja vyötärön rasvakertymien kanssa. Jotkut heistä ovat erittäin huolissaan siitä, että heillä ei ole varaa ostaa vaatteita viimeisimmän muodin mukaan, koska tiukat piikkihousut, leggingsit, lyijykynähameet eivät näytä heiltä kovin houkuttelevilta. Lantion ja vyötärön kokoa voidaan pienentää eri tavoin. Tätä varten sinun on vakavasti viritettävä, uskottava itseesi ja noudatettava joitain yksinkertaisia suosituksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse dietologin avulla itsellesi henkilökohtainen ruokavalio. Valitse hedelmät, raaka vihannekset, kana ja täysjyväleivät. Nämä elintarvikkeet sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja ja melkein mitään rasvaa, jotka myöhemmin talletetaan kehon ongelma-alueille. Juo vähintään kaksi litraa kivennäisvettä päivässä sekä luonnollisia mehuja ja vihreää teetä.
Vaihe 2
Voit vähentää vyötäröäsi tanssimalla. Tämä toiminta on erittäin hyödyllistä, nautittavaa ja tehokasta. Itämaista tanssia pidetään upeimpana tapana saada ohut vyötärö. Se on erinomainen korvike selluliittihieronnalle, palauttaa pakaraan joustavuuden, vaikuttaa positiivisesti ryhtiön ja kehittää huomattavaa plastisuutta. Voit oppia tanssimaan yksin kotona.
Vaihe 3
Vyötärölle on paljon harjoituksia, tärkeintä on, että ne on suoritettava päivittäin ja mielellään. Vanteen pyöriminen auttaa erittäin hyvin. Tämä harjoitus auttaa tekemään vyötäröstä ohuempaa ja reisilihaksiasi vahvempia. Älä istu yhdessä paikassa, liiku enemmän ja juokse aamulla.
Vaihe 4
Rekisteröidy joogaan ja tee se puolitoista tuntia kolmesta neljään kertaa viikossa. Ota yhteys lääkäriisi etukäteen, koska ylipaino voi olla syy mihin tahansa sairauteen, jossa jotkut joogaharjoitukset ovat ehdottomasti vasta-aiheisia. Ole kärsivällinen, koska ensimmäinen tulos ei ilmesty aikaisemmin kuin neljän kuukauden kuluttua.
Vaihe 5
Käy kuntosalilla vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa. Yritä kytkeä selän, vatsan ja lantion lihakset samanaikaisesti harjoituksen aikana, niin tulos näkyy paljon nopeammin. Mutta tärkeintä on asenne ja luokkiesi säännöllisyys. Älä unohda lämmittelyä, se auttaa lämmittämään niveliä ja lihaksia ja estämään loukkaantumisen.
