Toisin kuin naisilla, miehillä on ilmeikäs rinta - haitta, ei hyve. Ja joillekin vahvemmasta sukupuolesta tämä on todellinen ongelma. Mutta tämä voidaan hoitaa, jos selvität syyn ja yrität normalisoida terveytesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Tilaa, jossa miehen maitorauhaset laajenevat ja alkavat tietyssä mielessä muistuttaa naisia, kutsutaan gynekomastiaksi. Usein se liittyy ylipainoon. Tämä lisää estrogeenien (naissukupuolihormonien) määrää miehen kehossa ja lisää ihonalaisen rasvakudoksen määrää. Mutta miehelle normi on miesten sukupuolihormonien (androgeenien) vallitsevuus. Plastiikkakirurgian verkkosivustojen mainoksissa väitetään, että vain plastiikkakirurgia ja rasvaimu voivat kutistaa miesten rinnat. Tämä ei kuitenkaan ole tie tilanteesta, koska pääongelmaa, hormonaalista epätasapainoa, plastiikkakirurgiaa ei voida ratkaista. Siksi tärkein tehtävä on normalisoida hormonaalinen tasapaino.
Vaihe 2
Analysoi ruokavaliosi. Estrogeenin ylimäärä miehillä voi johtua siitä, että elintarvikkeissa on suuri määrä isoflavoneja - naissukupuolihormonien kasvianalogeja. Silmiinpistävä esimerkki on monien miesten rakastama olut: humalaa pidetään yhtenä "estrogeenisimmistä" kasveista. Siksi on parempi olla käyttämättä niitä väärin - tällä tavoin vältät paitsi oluen vatsa, myös mahdolliset hormonihäiriöt. Soija on myös runsaasti isoflavoneja sisältävä ruoka. Joten, ensinnäkin, säädä ruokavaliota. Ravitsemusterapeutti voi auttaa tässä.
Vaihe 3
Toinen ylipainon syy on fyysinen passiivisuus, liikkumisen puute, minkä seurauksena aineenvaihdunta ja rasvanpoltto hidastuvat. Kun olet ajatellut ruokavaliota, ajattele liikuntaa. Muista, että urheilua voi pelata vain, jos et ole ylipainoinen sydänongelmien välttämiseksi. Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä ensinnäkin siksi, että se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja mies pääsee eroon ylimääräisestä rasvakudoksesta nopeammin. Toiseksi voimaharjoittelun seurauksena testosteronin, miespuolisen sukupuolihormonin, määrä kasvaa. Paras tulos saadaan yhdistämällä aerobiset ja voimakuormat. Kun harjoittelet rintalihastesi voimaa, tee vähemmän sarjoja ja enemmän toistoja per edustaja polttaaksesi rasvaa nopeammin. Jos haluat saavuttaa enemmän helpotusta, tee päinvastoin.
