Jotta kehosi olisi kaunis, sinun on kiinnitettävä sille niin paljon huomiota ja aikaa kuin annat kasvoillesi ja manikyyreillesi. On tarpeen ottaa huomioon sekä kehon yleiset hoitotarpeet että sen yksilölliset ominaisuudet, jotka vaativat erityistä hoitoa ja huomiota. Monet tytöt ja naiset eivät tiedä, että kaunis vartalo voidaan tehdä kotona ja omin käsin. Itse asiassa kaikki on hyvin yksinkertaista.
Se on välttämätöntä
- - asianmukainen ravitsemus;
- - lataus;
- - vesimenettelyt
- - juosta;
- - tanssi
- - Kuntoklubi;
- - urheilupelit.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin ymmärrä ruokavaliosi. Valitse tarvittaessa henkilökohtainen ruokavalio itsellesi. Vältä rasvaisia ruokia, makeisia ja älä syö ennen nukkumaanmenoa. Jaa ateriat 5–6 kertaa päivässä pieniin annoksiin. Joten se imeytyy paljon paremmin ja kuormittaa kehoa vähemmän. Seuraa vesitasapainoa, juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Yritä välttää syömistä klo 18 jälkeen ja syödä niin monta hedelmää ja vihannesta kuin mahdollista.
Vaihe 2
Joka päivä noustessasi sängystä aamulla, tee harjoituksia. Se torjua uneliaisuutta, vahvistaa kehoa ja pitää sinut virtana loppupäivän ajan. Latauksen tulisi kestää vähintään viisitoista - kaksikymmentä minuuttia päivässä. Kyykky, hyppy, heiluta jalkojasi, ravista kätesi, heiluta absiasi. Suorita kaikki harjoitukset jännittyneesti, jos vain seisot ja heilutat käsiäsi ja jalkojasi levottomasti, siitä ei ole mitään hyötyä. Latauksen jälkeen kontrastisuihku on erinomainen jatko sinulle.
Vaihe 3
Jos haluat luoda kauniin kehon, älä unohda juoksemista. Valitse vähintään kahden kilometrin etäisyys. Aloita juokseminen hitaasti, laske voimasi niin, että se riittää koko matkan. Aloita juoksemalla kerran viikossa, milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana. Sitten, kun jonkin aikaa on kulunut, voit juosta kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Vaihe 4
Liity kuntosalille tai tanssi. Näihin aktiviteetteihin kuuluvat jooga, vatsatanssi, aerobic ja muut harjoitukset, jotka voivat auttaa lisäämään lihasten sävyä. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa käydä näissä laitoksissa, käynnistä suosikkimusiikkisi ja tanssisi kotona. Tanssiminen ei vain vahvistaa lihaksiasi, vaan antaa sinulle myös voimaa ja hyvää tunnelmaa.
Vaihe 5
Pelaa enemmän ulkoilupelejä. Jalkapallo, rantalentopallo auttavat sinua paitsi saamaan hyvän muodon, myös antamaan sinulle paljon iloa. Lisäksi kun pelaat urheilupelejä, unohdat kokonaan, että harrastat liikuntaa.
