Kesän alkaessa naiset tutkivat itseään peilistä paljon tarkkaavaisemmin ja nirsoisemmin kuin koskaan. Ja monille ajatus tulevasta lomasta aiheuttaa joskus todellisen paniikin vatsassa esiintyvien rasvakertymien esiintymisen yhteydessä. Mutta mitä tarvitaan tasaisen, sävyisen vatsan palauttamiseksi?
Ohjeet
Vaihe 1
Aluksi sinun on tietysti saavutettava kaksi tavoitetta. Ensinnäkin vatsalihasten sävyn pumppaamiseksi ja ylläpitämiseksi, toiseksi kehon rasvan vähentämiseksi mahdollisimman paljon. Ja tässä sinua auttaa ruokavalio ja erityinen liikunta.
Vaihe 2
Ei ole olemassa universaaleja ab-harjoituksia sinänsä. Jokainen henkilö tarvitsee omat harjoituksensa, kaikki riippuu hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan. Mutta joka tapauksessa sopivin aika liikuntaan on aamu, ja parhaan tuloksen saavuttamiseksi jokainen harjoitus tulisi toistaa 20-25 kertaa, lisäämällä vähitellen kuormitusta.
Vaihe 3
Ja jotta pumpattu ja sävytetty vatsa ei peittyisi uudelleen rasvakerroksella, sinun on poltettava tämä rasva. Ja täällä voit käyttää useita vaihtoehtoja, kuten juoksu, pyöräily, aerobic jne.
Vaihe 4
On parempi valita erityinen ruokavalio, ns. "Vyöhyke". Ja luettelo tällaisen ruokavalion päätuotteista sisältää: pähkinät, siemenet, palkokasvit, tuoreet vihannekset, maitotuotteet, munat, siipikarja, kala, äyriäiset, oliivi- ja maapähkinäöljy, tuoreet hedelmät. Voit myös järjestää paastopäivät itsellesi. Ja omenoita ja kefiriä pidetään sopivimpina tuotteina sellaisina päivinä. Tällaisten paasto-päivien aikana kaikki toksiinit poistuvat kehosta.
Vaihe 5
Kokeile hengitysharjoituksia. Se on myös tehokas, koska kaikki tietävät, että happea tarvitaan rasvan polttamiseen ihmiskehossa.
Vaihe 6
On toinen tapa päästä eroon rasvasta lehdistössä - rasvaimu (kirurginen toimenpide, jonka aikana rasva imetään pois yleisanestesiassa). Rasvanpoiston jälkeen ylimääräinen iho poistetaan ja kiristetään tarvittaessa. Mutta ennen tämän menetelmän käyttämistä punnitse hyvät ja huonot puolet useita kertoja. Älä alenna heti liikunnan ilmeisiä etuja.
