Kevään alkaessa tytöt alkavat selvittää kevät-kesän vaatekaapin. Ja ei ole vaikea kuvitella, mikä kauhu tarttuu heihin, kun heidän suosikki matalat farkut tuskin lähestyvät lonkkaa ja leikkaavat vatsan petollisiin taitteisiin. Rauhoittaa! On tapa, joka auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon vatsarasvasta.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensin analysoi kuinka usein ja mitä syöt. Välipalat työssä, hot dogit, hampurilaiset ja muut pikaruoat ovat ohuesi hahmosi ensimmäiset tuhoajat. Korvaa ne hedelmillä ja salaateilla, kevyellä jogurtilla, kefirillä. Unohda olut ja energiajuomat. Aluksi se on vaikeaa ilman rasva- ja jauhoruokia. Saatat tuntea nälkäistä, mutta muutaman päivän kuluttua kehosi rakentaa uudelleen ja sinusta tuntuu hyvältä. Älä syö 20 jälkeen. Tänä aikana vatsasi lepää eikä kykene sulattamaan ruokaa. Siksi kaikki ruoat, etenkin makeat ja rasvat, jotka söit klo 20.00 jälkeen, "tarttuvat" vyötäröön ja vatsaan. Tee säännöksi syödä samaan aikaan joka päivä ja pysyä aikataulussa. Esimerkiksi aamiainen - 8.00, lounas - 13.00, päivällinen - 19.00.
Vaihe 2
Hanki kuntosalin jäsenyys. Yleensä on päteviä kouluttajia, jotka auttavat sinua valitsemaan sinulle sopivat harjoitukset ja seuraavat tarkkaan, ettet välttele liikuntaa.
Vaihe 3
Jos sinulla ei ole aikaa kuntosalille, voit treenata kotona. Aloita säännöllisellä lämmittelyllä, jonka opettajat tekevät usein liikuntatunneilla. Pään, hartioiden, käsivarsien, lonkkojen, taivutusten ja kyykkyjen pyöreät kierrot Kun olet lämmittänyt kehoa hieman, aloita vatsan harjoituksia.
Vaihe 4
Ensimmäinen harjoitus on kääntää abs. Ensimmäisenä harjoittelupäivänä nosta kehosi 15 kertaa lattiasta. Lisää tätä määrää päivällä 5. Puristinta on pumpattava kolmella tavalla. Taukot niiden välillä ovat enintään 5 minuuttia. Toinen harjoitus on taivutus. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Kädet ovat suorat, sormet puristuvat lukkoon. Taivuta polviasi taivuttamatta, niin että kämmenesi koskettavat lattiaa. Toista harjoitus 20 kertaa. Kolmas harjoitus on vatsan vetäminen sisään. Tämä harjoitus voidaan suorittaa milloin tahansa ja missä tahansa, kertojen lukumäärä ei ole rajoitettu. Muuten, jos vatsa ei vedä sisään hengittämällä, vaan uloshengittämällä, jopa asento suoristuu.
Vaihe 5
Toinen tapa päästä eroon vatsarasvasta on harrastaa seksiä säännöllisesti. Se latautuu positiivisilla tunteilla ja auttaa myös pitämään vatsalihakset hyvässä kunnossa ja polttamaan ylimääräiset rasvat.
