Kuinka monta kokemusta naisille joskus antaa ylimääräiset senttimetrit reiteistä, selluliitista ja reiden ulko- ja sisäreunoista, heikot pakaralihakset ja pullistunut vatsa. On välttämätöntä ymmärtää, että on melkein mahdotonta poistaa vain lantion tilavuutta, jolloin mahalaukun koko on sama, koska lantion koon normalisoimiseksi tarvitaan integroitua lähestymistapaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Integroitu lähestymistapa sisältää ruokavalion, liikunnan, hieronnan, saunan, elämäntavan muutoksen, jos haluat. Ja tällainen monimutkainen vaikutus kehoon johtaa kaikkien kehon toiminnallisten ja fyysisten indikaattorien paranemiseen, mukaan lukien vyötärön ja lantion väheneminen, ihon turgorin paraneminen, verenkierron ja imusolmukkeiden virtauksen parantuminen ja lihasten joustavuus. Siksi vähentämällä reiden tilavuutta hoidat siten koko kehoa.
Vaihe 2
Tee Dinghy-harjoitus säännöllisesti lihastesi vahvistamiseksi ja kiristämiseksi. Istu lattialle, levitä jalat mahdollisimman leveiksi. Nosta sormiasi lattiasta, liikuta käsiäsi eteenpäin taivuttamalla ala-asentoa ja kiinnitä kehon asento kauimpaan asentoon.
Vaihe 3
Laske 8: een, hengitä ulos, ota lähtökohta. Toista harjoitus niin paljon kuin voit, aloittamalla kolmesti ja lisäämällä asteittain päivittäisten toistojen määrää.
Vaihe 4
Seiko-harjoitus auttaa myös vähentämään reiden määrää ja antamaan lihaksille lujuuden. Polvista alas kädet lattialla. Laajenna jalka sivulle, taivuttamatta sitä, suorassa kulmassa vartaloon nähden. Hengitä, hengitä ja hengitä voimakkaasti suun kautta.
Vaihe 5
Pidä sitten hengitystäsi ja vedä vatsaasi. Nosta pidennettyä jalkaa välittömästi eteenpäin ja ylöspäin, viipy tässä asennossa 3-8 sekunnin ajan. Vapauta hengityksesi, laske jalkasi, ota alkuasento. Toista tämä harjoitus kummallakin jalalla kolme kertaa. Jos aluksi se on vaikeaa - toista kerran, sitten kaksi, lisää lähestymisten määrää vähitellen.
Vaihe 6
Jalan heilaharjoitus vahvistaa vatsalihaksia, vähentää lantiota ja sävyttää pakaran lihaksia. Nouse polvillesi, lepää kätesi lattialla ja käännä jalkaa yksi kerrallaan yrittäen maksimoida nousukulma. Mutta lisää vauhtia ja vaihteluiden määrää vähitellen.
Vaihe 7
Liikunnan lisäksi hieronta lihasten määrän vähentämiseksi. Tämä voi olla itsenäinen iltahieronta, kun istut television edessä, venytät reisilihaksiasi puolen tunnin ajan.
Vaihe 8
Kääri ennen hierontaa erityisellä kalvolla selluliittia ehkäisevällä voiteella. Nämä menetelmät parantavat reiden lihasten verenkiertoa, parantavat imusolmukkeiden kuivumista ja tekevät lihaksista joustavia.
Vaihe 9
Älä laiminlyö saunaa. Kääri reidet foliolla höyrysaunaan, hiero saunan jälkeen erityisellä voiteella.
Vaihe 10
Muista muuttaa ruokavaliota: älä syö rasvaisia ja mausteisia ruokia, lisää ruokavalioon lisää vihanneksia ja hedelmiä, juo tarpeeksi nestettä, älä syö ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 11
Käytä ammattitaitoisen hierontaterapeutin palveluja: tämä on todistettu menetelmä, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä lantiolla hierontakurssin aikana.
