Viskeraalinen rasva on sisäistä rasvaa, joka on suunniteltu suojaamaan sisäelimiä ja myös odottamattoman nälän sattuessa. Keho kerää sitä vuosia, ja mitä enemmän rasvaa syömme ja mitä vähemmän liikumme, sitä enemmän rasvaa kertyy kehoon. Viskeraalisen rasvan poistamiseksi tai pikemminkin sen määrän vähentämiseksi kehossa riittää noudattamaan muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Se on välttämätöntä
kuntosalin jäsenyys
Ohjeet
Vaihe 1
Ohjaa ruokavaliota. Pysy kaukana rasvaisista ja sokeriruoista, syö mahdollisimman vähän ja mieluiten keskellä päivää. Syö niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin mahdollista, eikä missään tapauksessa kuuden illan jälkeen. Jos et kuitenkaan voi taistella nälkähyökkäyksiä vastaan, syö esimerkiksi päivämääriä, jotka eivät sisällä rasvaa ja edistävät nopeaa kylläisyyttä.
Vaihe 2
Älä luovu lihasta kokonaan, rajoita sen kulutusta ja syö mieluiten kananlihaa. Älä syö lihaa päivälliseksi, siirrä lihan saanti lounaaksi.
Vaihe 3
Käy kuntosalilla tai aerobic-tunneilla säännöllisesti. Kaikilla systemaattisilla harjoittelulla - kuntosalilla käymisestä aamulla lenkkeilyyn - on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaasi. Fyysisen harjoittelun päätehtävä on nopeuttaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi sinun ei pitäisi olla innokas ruokavalioiden kanssa. Normaalin ravitsemuksen puuttuessa aineenvaihdunta hidastuu. Käytä paremmin vaiheiden numero yksi ja toinen suosituksia ja harjoittele useammin.
