Kaikilla ei ole mahdollisuutta ja aikaa käydä kuntosaleilla, ja luokat eivät ole halpoja. Viime aikoina joidenkin kaupunkien viereisiin tontteihin ja puistoihin on ilmestynyt ulkosimulaattoreita, joiden avulla voit siirtää luokat raikkaaseen ilmaan, avoimen taivaan alle. Nyt naiset, jotka harjoittavat terveellistä elämäntapaa, voivat yhdistää iltajuoksun harjoitteluun eri lihasryhmille, ja ne, jotka kävelevät rattaiden kanssa, voivat treenata rauhallisesti, kun vauva nukkuu lähellä.
Ulkoliikunnan edut ovat kiistattomia, voit yhdistää aerobiset ja voimakuormat, tämä on tehokkain harjoittelutyyppi, jonka avulla voit laihtua nopeasti ja ylläpitää erinomaista urheilullista muotoa. Ulkoilulaitteet auttavat lisäämään kehon immuniteettia ja vastustuskykyä erilaisille sairauksille, kehittämään vastustuskykyä stressille ja eroon masennuksesta. Jokaisen tällaisen oppitunnin jälkeen saat voimakkuuden ja positiivisen mielialan, joka kestää vielä 2-3 päivää ennen seuraavaa harjoittelua.
Ulkosimulaattoreita voidaan käyttää ilman linja-autoa, vaikka joissakin näistä pääkaupunkikomplekseista työskentelee kunnan maksamia asiantuntijoita. Kuka tahansa voi treenata iästä ja sukupuolesta riippumatta, sinun on valittava laite, joka antaa sinulle tarvittavan kuormituksen halutulle lihasryhmälle. Simulaattorin avulla voit rakentaa käsien ja selän lihakset, lonkat ja pakarat, vatsalihakset jne.
Hieman kevytmielisestä ulkonäöltään huolimatta - ulkoilulaitteet on maalattu kirkkain värein, ne auttavat kuormittamaan lihaksia samalla tavalla kuin kuntosaleihin asennetut koneet. Saavut maksimaalisen vaikutuksen, jos harjoittelet ulkona säännöllisesti ja oikein.
Simulaattorit on sovitettu itsenäiseen työskentelyyn, koska niiden suunnittelussa pääharjoitteluun käytetään harjoittelijan painoa. Tämä varmistaa, että harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Simulaattoreiden pohja on betonoitu, ja sallitut kuormat on suunniteltu vähintään 150 kg: n painolle.
Vakioharjoitteluväline sisältää useita suosituimpia: "Soutu", "Ylempi pito", "Heiluri", "Pyöreät liikkeet", "Askel" jne. "Soutu" -simulaattorissa voit vahvistaa lähes kaikkia lihasryhmät käsivarsissa ja jaloissa sekä vatsa-, selkä- ja reidet. Vatsan ja lehdistön lihaksille ovat "heiluri" ja "pyöreät liikkeet". Elliptiset kouluttajat ovat erittäin kysyttyjä, joten voit saada aerobisen kuormituksen.
Harjoittelun tulisi olla sama kuin kuntosalilla: älä syö ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen, maksimi, jolla sinulla on varaa, on lasillinen tai kaksi vettä harjoituksen jälkeen. Älä ylikuormita kaikkia lihasryhmiä - tee harjoituksia kullekin ryhmälle enintään 1-2 kertaa viikossa. Saatat jopa haluta tarkistaa kuntosalin kouluttajalta ennen kuin aloitat tosissasi ulkoilun kuntoilun.
