Kuka väittäisi, että kauniit jalat ovat miellyttäviä katsella? Ja ei ole väliä ovatko he miehet vai naiset. Tähän kehon osaan liittyvä suurin ongelma on vasikoiden liiallinen ohuus. Liian kapea sääriluu näyttää suhteettomalta, aiheuttaen ongelmia sekä fashionisteille että kehonrakentajille. Esteettisen valituksen saavuttamiseksi on kiinnitettävä erityistä huomiota vasikan lihaksiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Helpoin tapa ei ole työskennellä itse vasikan lihasten parissa, vaan työskennellä jalkojen tämän osan ulkonäön suhteen. Plastiikkakirurgiassa käytetään kahta tyyppiä. Jos jalat näyttävät muodottomilta, rasvaimu poistaa ylimääräisen rasvan nilkoista ja niiden yläpuolella olevasta tilasta - gastrocnemius-lihas kasvaa visuaalisesti säären tilavuuden vähenemisen vuoksi. Toisessa tapauksessa implantit asetetaan paikalleen: yleisanestesiassa polven takaosaan tehdään pieni viilto, johon asetetaan yksi tai kaksi (jos jalat ovat liian ohuet) kovia silikoni-implantteja. Leikkauksen jäljet häviävät viikossa, ja tulos jää elämään.
Vaihe 2
Harjoittelu on välttämätöntä vasikan lihasten lisäämiseksi "luonnollisesti". Tämän lihaksen kehittäminen vie vaivaa ja aikaa, koska se "kasvaa" pitkään. Gastrocnemius-lihaksen kehittämiseksi harjoitukset suoritetaan yleensä seisomassa, esimerkiksi nostamalla varpaille, mutta istuma-asennosta saadut harjoitukset vahvistavat enemmän ainoan lihaksen tai vain gastrocnemius-lihaksen alaosan.
Vaihe 3
Harjoitus tulisi tehdä painoilla. Kuorman paino ei saa olla liian suuri, jotta se ei häiritse oikeaa liikuntaa. Painon puute johtaa myös siihen, että vasikan lihasten kasvu hidastuu. Valmentaja voi suositella optimaalista painoa yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.
Vaihe 4
Harjoitukset tulisi suorittaa täydellä amplitudilla, harjoittelunopeutta tulisi hidastaa. Asiantuntijat sanovat, että suurempi vaikutus voidaan saavuttaa estämällä lihaksen "purkautumasta" harjoitusten välillä ja tekemällä pieniä taukoja maksimaalisen lihasten supistumisasennossa. Kaikkien vasikan lihasten kasvattamiseen tähtäävien harjoitusten tulisi olla säännöllisiä ja usein - vähintään kolme kertaa viikossa alussa. Kun lihakset tottuvat siihen, harjoitusten määrää tulisi lisätä 6-7 kertaa viikossa. Harjoitukset on toistettava 30-35 kertaa.
Vaihe 5
Pyöräily kehittää hyvin vasikan lihaksia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kuntopyörää. Loukkaantumisen välttämiseksi kiinnitä erityistä huomiota lihasten venyttämiseen, kun olet suorittanut joukon harjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä niiden määrää. Venyttely antaa lihasten palauttaa normaalin pituuden.
