Tietyn tyyppisellä fyysisellä aktiivisuudella vasikan lihakset rakentavat liikaa lihasmassaa. Sivulta tällaiset jalat näyttävät suhteettomilta ja esteettisiltä. Jos haluat vähentää näiden lihasten määrää, sinun ei tarvitse lopettaa liikuntaa ollenkaan - muuten lihaskudos korvataan rasvakudoksella, eikä jalkojen helpotus parane.
Ohjeet
Vaihe 1
Muuta ruokavaliota. Sulje pois proteiiniruoat: liha, kala, siipikarja, sienet. Lihaskudos koostuu proteiinista, joten sinun ei tarvitse ruokkia sitä nyt. Vihannesten sisältämät kuidut ovat nyt paljon hyödyllisempiä.
Vaihe 2
Jatka harjoittelua, mutta vaihda keskittymistä. Jos kehität aktiivisesti voimaa ja nopeutta, esimerkiksi sprinttiä tai muuta nopeaa urheilua, vaihda pyöräilyyn, pitkään juoksuun. Uusi tavoitteesi on kestävyys. Siinä raskaat, suuret lihakset eivät auta niin paljon nopeuden nostamisessa alusta alkaen, vaan häiritsevät koko matkan.
Vaihe 3
Harjoitusten kesto määräytyy yleisen fyysisen kuntosi perusteella. Joka tapauksessa kuorman ei pitäisi olla suuri, mutta pitkäaikainen.
Vaihe 4
Älä odota välittömiä tuloksia. Keho sopeutuu uusiin olosuhteisiin vähitellen. Näet selkeän lihasten vähenemisen kahdesta kolmeen kuukauteen.
