Jokainen nainen haaveilee kauniista hahmosta. Ohut jalat ja ohut vyötärö ovat hienoja. Se ei kuitenkaan riitä vahvistamaan kehon lihaksia. Kasvoista kannattaa miettiä, koska roikkuvat silmän kulmat, röyhkeät posket ja kelluva soikea voivat pilata koko vaikutelman. Voit pitää kasvosi sävytettynä yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka antavat kasvoillesi uuden ilmeen ja auttavat rakentamaan kasvojesi lihaksia.
Se on välttämätöntä
peili, pysyvyys
Ohjeet
Vaihe 1
Katso peiliin ja hymyile heijastuksellesi. Laita hymy kasvoillesi. Rentoudu sitten lihaksissasi, paina huulet tiukasti yhteen ja hengitä ilmaa suun kautta värisemällä huulet. Viimeistele jokainen harjoitus tällä rentouttavalla uloshengityksellä.
Vaihe 2
Nouse ylös ja kiristä vatsalihakset mahdollisimman paljon. Yritä kiristää jalat ja pakarat. Nosta kädet ylös ja vedä syvään henkeä. Hengitä suun kautta, hampaat kiinni. Laske sitten hitaasti laskujasi ja hengitä. Hengitä suusi läpi, jolloin huulet ovat putki. Toista tämä harjoitus vähintään neljä kertaa.
Vaihe 3
Seiso kädet vyölläsi. Katso suoraan eteenpäin. Käännä päätä vasemmalle ja hengitä suun vasempaan kulmaan. Hengitä palataksesi alkuperäiseen asentoon. Käännä sitten päätäsi oikealle hengittämällä suun oikean kulman läpi. Palaa lähtöasentoon. Toista tämä harjoitus vähintään neljä kertaa.
Vaihe 4
Seiso kädet vyölläsi. Kierrä 90 ° nostaessasi käsiäsi. Hengitä nenän kautta, hengitä suun kautta. Kun hengität ulos, yritä puhaltaa posket mahdollisimman paljon. Toista vähintään neljä kertaa.
Vaihe 5
Nouse suoraan, suorista. Hengitä nenän kautta sulkemalla silmäluomet. Hengitä suun kautta ja supista samalla huulet ja lihakset suun ympärillä. Toista vähintään neljä kertaa.
Vaihe 6
Seiso kädet vyötäröllä ja jalat hartioiden leveydellä. Nojaa taaksepäin hengittäessäsi suun kautta. Laske leuka hengitettäessä. Palaa lähtöasentoon. Kallista eteenpäin kädet sivulle. Hengitä samalla nostaessasi alaleuan. Toista neljä kertaa.
Vaihe 7
Seiso kädet vyötäröllä ja jalat hartioiden leveydellä. Hengitä, siirrä alaleuan vasemmalle tai oikealle. Kun hengität, palauta leuka normaaliin asentoon. Toista vähintään neljä kertaa.
Vaihe 8
Seiso kädet vyötäröllä ja jalat hartioiden leveydellä. Hengitä puristamalla hampaasi ja levittämällä suun kulmat. Hengitä samalla laskemalla alaleukaa. Toista vähintään neljä kertaa. Tee kasvoharjoituksia joka päivä ja näytät upealta.
