Kuntopyörä on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista moderneista kuntoilulaitteista, joita käytetään kotona ja kuntosaleilla. Se on suunniteltu vähentämään ruumiinpainoa ja vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Kuntopyörä kiristää myös täydellisesti tiettyjä lihaksia, mikä myös myötävaikuttaa kauniin hahmon muodostumiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Nykyaikaisen kuntopyörän prototyyppi on tavallinen polkupyörä, joka ajaa tasaisesti koko kehon kuormitusta. Toisin kuin se, kuntopyörä ei anna tällaista vaikutusta, koska harjoittelija ei hallitse ohjauspyörää harjoituksen aikana. Valmentaja on kuitenkin hyvä auttamaan kauniin alakehon muotoilussa.
Vaihe 2
Siksi säännöllinen harjoittelu simulaattorilla vaikuttaa positiivisesti reiden, säären ja vasikoiden lihasten kuntoon. Niistä tulee tiukempia ja joustavampia, mutta niitä ei pumpata kuten muiden koneiden kanssa. Lisäksi kuntopyörä aktivoi pakaran lihakset, minkä ansiosta ne saavat kauniin muodon.
Vaihe 3
Tästä huolimatta lueteltujen lihasryhmien pumppaaminen kuntopyörällä ei onnistu. Tätä varten tarjotaan muun tyyppisiä harjoituksia. Kuntopyörä on suunniteltu vahvistamaan kehon sydän- ja verisuonijärjestelmää ja kehittämään tätä toimintoa palvelevia lihaksia. Siten jalkojen ja pakaroiden lisäksi kiinteän pyörän intensiivisen liikunnan aikana vatsalihakset ja rintalihakset vahvistuvat.
Vaihe 4
Kuntopyörä aktivoi myös lannerangan lihaksia, mikä vaikuttaa suotuisasti selkärangan tilaan ja asennon yleisesti. Tämän simulaattorin ansiosta voit jopa selviytyä selkärangan kaarevuudesta alkuvaiheessa ja estää iskiasin ja osteokondroosin kehittymisen tulevaisuudessa. Harjoittelun aikana syntyvä polven ja lonkan nivelten rasitus vähentää niveltulehduksen ja kaikenlaisten hermosairauksien kehittymisen riskiä.
Vaihe 5
Siten liikkuminen paikallaan olevalla pyörällä paitsi kiristää ja aktivoi erilaisia lihasryhmiä, mutta sillä on myös myönteinen vaikutus ryhtiön. Kävely on helppoa ja pitkiä matkoja on helppoa. Tätä varten on tarpeen harjoitella säännöllisesti ja intensiivisesti ottaen huomioon kehon fyysinen kunto ja kunto.
