Oikea ja kaunis kävely on monien naisten unelma. Joku saa tämän ominaisuuden syntymästä lähtien, jonkun on opittava kävelemään oikein. Ammattimallit käyttävät kuukausia ja vuosia catwalkin oppimiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Oikein ja kauniisti kulkemaan tarkkailemalla ryhtiäsi kävellessäsi. Pidä jalat lantion leveydellä toisistaan varo ettet levitä niitä liian leveiksi tai liian kapeiksi. Kävellessä kehon tulisi heilua tuskin havaittavissa ajoissa portaiden kanssa. Älä tee käsivarsi liikkeitä liian lakaista. Paina kätesi kevyesti vartaloon, suorista sormesi, taivuta kyynärpääsi kyynärpäissä.
Vaihe 2
Älä sekoita tai vedä jalkojasi. Nosta jalkasi vuorotellen jokaisesta vaiheesta lattialta. Astu kantapäähän ja siirrä painopiste sujuvasti varpaan. Pidä jalkasi yhdensuuntaiset toistensa kanssa tai levitä sukat hieman ulospäin. Naisilla on parempi oppia kävelemään yhdellä rivillä. Voit tehdä tämän asettamalla tai piirtämällä suoran viivan ja oppimalla panemaan jalkasi sen päälle. Aseta raskas kirja päähän. Katso askelesi kokoa: miehille 70-75 cm on optimaalinen, naisille 60-65 cm. Älä myöskään heiluta lantiota kävellessäsi - tämä on säälimätöntä.
Vaihe 3
Tee erityisiä harjoituksia oikean kävelyn kehittämiseksi. Ota ensin tanko ja aseta se lantion taakse, kun kävelet, seuraa lantion liikkeitä tangolla. Toinen: nojaa selkäsi seinää vasten. Suorista jalat, kiristä vatsa. Kosketa seinää vain päätäsi, hartioitasi ja kantapääsi. Muista tämä kehon asento ja yritä kävellä huoneen ympäri tällä tavalla. Mestari myös kävelemällä taaksepäin, tanssimalla askelia, kävelemällä kaltevuudella. Tämä antaa kävelylle poikkeuksellisen keveyden.
Vaihe 4
Aloita harjoittelemalla lihaksia, jotka tekevät kauniista kävelystä. Ensimmäinen: istu alas, nojata kädet ja varpaat, tuo polvet yhteen. Suorista polvet, lyö venyttävän kissan asento yrittäen päästä lattialle kantapääsi. Istu sitten uudelleen ja nouse jyrkästi. Tee tämä harjoitus vähintään 3 kertaa. Tuo sitten toistojen määrä 10: een.
Vaihe 5
Harjoitus 2: Makaa lattialla kädet ojennettuna vartaloasi pitkin. Kun hengität ulos, taivuta jalkasi nopeasti vetämällä polvet yhteen rintaan. Laske sitten jalat varovasti alaspäin hitaasti uloshengittäen. Älä vedä polviasi erilleen koko harjoituksen ajan. Tee vähintään 8 toistoa. Kolmas joustavuuden harjoitus: nouse suoraan jalkojesi kanssa. Taivuta eteenpäin ja yritä päästä lattiaan kämmenilläsi. Hengitä taivuttaessasi. Toista liikkeet vähintään 8 kertaa.
Vaihe 6
Viimeinen harjoitus kävelyn kehittämiseen: makaa lattialla, nosta oikea jalkasi ylös. Ota oikean jalkasi jalka vasempaan käteesi, aseta oikea kätesi polvelle. Suorita oikea jalka vuorotellen polvesta ja taivuta sitten uudelleen. Oikealla kädelläsi paina polvea suoristaessasi jalkaa ja yritä suoristaa jalka polvinivelestä. Kun olet suorittanut harjoituksen 5-8 kertaa, vaihda jalkaa. Yritä sisällyttää kaikki aamu-voimistelukompleksissa kuvatut harjoitukset.
