Sauvakävely on suomalainen sauvakävely. Se on varsin tehokas urheilijoille, jotka tarvitsevat säännöllistä kestävyysharjoittelua. Lisäksi tämä on urheilulaji, jolla ei ole käytännöllisesti katsoen mitään rajoituksia ikälle ja terveydelle. Tämä kävely on erityisen hyödyllistä yli 40-vuotiaille.
Sauvakävelyn edut ovat useissa tekijöissä. Esimerkiksi sillä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä johtaa paitsi sydämen myös keuhkojen työhön. Sauvakävely auttaa ylläpitämään lihasten sävyä paitsi alavartalossa - tutkijat ovat todistaneet, että sauvakävelyn avulla vähintään 90% kaikista kehon lihaksista on koulutettu. Myös kävely sauvojen kanssa voi auttaa sinua laihtua, jos olet ylipainoinen. Toisin kuin tavallinen kävely, se polttaa jopa 45% enemmän kaloreita. Tämän tyyppinen harjoittelu on ihanteellinen niska- ja hartiaongelmissa sekä huonossa asennossa. Tuki- ja liikuntaelimistön patologiasta kärsivillä ihmisillä on näiden harjoitusten avulla mahdollisuus palata täyteen elämään. Sauvat auttavat sinua liikkumaan nopeammin ilman suurta vaivaa. Myös niveliin kohdistuva paine on paljon pienempi kuin normaalin kävelyn aikana. Vuonna 2001 julkaistiin tutkimus, joka osoitti, että sauvakävely oli hyödyllistä istumattoman elämäntavan naisille ja hypertensiota sairastaville naisille. 24 viikon kuluessa he pystyivät vähentämään systolista verenpainetta ja painoa. Samaan aikaan he tekivät vain 9700 askelta päivässä. Kolmen tunnin kävely viikossa naisilla sydän- ja verisuonipatologian riski pienenee 30–40%. 11 000 miehen tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen tunnin liikunta, joka suoritettiin vähintään 5 kertaa viikossa, vähensi sydänkohtauksen riskiä puoleen. Tällaisen kävelyn ansiosta nivelten kuormitus vähenee, toisin kuin lenkkeily tai aerobic, osteoporoosin kehittymisen riski pienenee merkittävästi. Tämän lisäksi ei käytännössä ole mahdollisuutta pudota. Yli 30000 eri ikäryhmän miehen ja naisen tutkimuksessa havaittiin, että lonkkamurtuman todennäköisyys pieneni. 24 tutkimusta on osoittanut, että luun mineraalitiheyden ja aerobisen liikunnan välillä on yhteys. On osoitettu, että puolen tunnin kävely sauvojen kanssa pari kertaa viikossa riittää luukudoksen kovettumiseen.
