Tasapainon kehittämiseksi on tarpeen suorittaa joukko harjoituksia, harrastaa urheilua ja ulkoilupelejä. Näille luokille varatun ajan tulisi olla 90 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Seiso jalat samalla linjalla (oikealla vasemman edessä), kädet vyöllä. Seistä 20 sekuntia. Tee sitten tämä harjoitus silmät kiinni.
Vaihe 2
Jalat yhdessä, kädet vyöllä. Mene varpaillesi, seiso 15 sekuntia.
Vaihe 3
Korot ja varpaat yhdessä. Kädet vyöllä. Silmät kiinni - seistä 20 sekuntia.
Vaihe 4
Kädet vyöllä. Nouse oikean jalkasi varpaan, taivuta vasen jalka ja nosta se eteenpäin. Seistä 15 sekuntia.
Vaihe 5
Tee varpaissa (jalat yhdessä) viisi ylävartalon taivutusta vaakasuoraan asentoon. Suorita yksi kaltevuus yhden sekunnin kuluessa.
Vaihe 6
Kallista päätäsi kokonaan taaksepäin (jalat yhdessä). Seistä 15 sekuntia.
Vaihe 7
Seisoo oikean jalan varpailla, kädet vyöllä. Suorita 6 kääntöliikettä vasen jalka eteenpäin ja taaksepäin (täydellä liikealueella).
Vaihe 8
Seiso varpaillasi ja tee 10 nopeaa taivutusta pään.
Vaihe 9
Nouse oikean jalkasi varpaan, taivuta vasenta ja nosta se eteenpäin. Kallista pääsi takaisin rajaan ja sulje silmäsi - seiso 5 sekuntia.
Vaihe 10
Tee yhdellä ojennetulla kädellä tasainen vapaa kierto rinnan edessä, toisella samanaikaisesti ääriviiva tasakylkinen kolmio.
Vaihe 11
Istu alas. Kädet rintatasolla ovat taipuneet kyynärpäistä, kämmenet alaspäin. Kierrä kyynärniveltä myötäpäivään yhdellä kädellä ja vastapäivään toisella kädellä.
Vaihe 12
Seiso ojennetulla kädellä, piirrä ympyröitä myötäpäivään, samaan aikaan tällä kädellä, piirrä ympyröitä vastapäivään. Suorita harjoitus oikein, nykimättä. Älä taivuta käsivartesi kyynärnivelessä.
Vaihe 13
Erinomainen keino tasapainon kehittämiseen ovat myös voimistelu sellaisissa laitteissa kuin poikkipalkki, yhdensuuntaiset tangot, hyppy hevosen tai vuohen yli, polkupyörällä ajaminen, tennispallon, kranaatin, lumipallojen, esineiden heittäminen kohteeseen.
