Hyppy on perustaito akrobatiassa, voimistelussa ja yleisurheilussa. Se on myös erinomainen kehon kehityksen indikaattori, koska käyttää melkein kaikkia kehon lihaksia niin paljon, että voit lisätä indikaattoreita tusinalla senttimetrillä edes lataamatta jalkasi ollenkaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi tekniikka. Hyvää hyppää luonnosta ei anneta kaikille, mutta tämä on enemmän kuin kompensoitu oikealla teloitustekniikalla. Hyppyjä on monenlaisia - kolminkertainen, seisova, flossberry-floppi, sakset ja tavallinen juoksuhypy. Ne eroavat toisistaan huomattavasti, joten universaalia tekniikkaa ei ole. Voidaan kuitenkin huomata, että monet aloittelevat urheilijat kiinnittävät liian vähän huomiota olkatyöhön ja ylimääräiseen "ääliöön" ilmassa, mikä johtuu jyrkästä ryhmittymättömyydestä.
Vaihe 2
Kehitä hartiat. Kuten edellä todettiin, hartiatyö on yksi hyppyn avaintekijöistä, ja se on yhtä tärkeää kuin oikea työntö maasta. Jos seisot huoneen koko korkeudella ja yrität nykäyttää kätesi ylös (koko nivelen avulla), tunnet kuinka sinut heitetään ilmaan ilman jalkojesi vaivaa. Tämän vaikutuksen parantamiseksi sinun on kehitettävä kehon yläosaa, saavutettava suuri liikkuvuus, ja paras tapa tehdä tämä on vaakapalkki. Pidä kiinni laajalla otteella ja käännä kämmenesi itseäsi kohti. Käännä nyt ympäri, pujottamalla jalat tangon alle ja laske itsesi hitaasti. Jos pito on tarpeeksi leveä, olkanivel voi "kiertyä" ja löydät itsesi jälleen eteenpäin. Ole varovainen - jos pito on kapea, sinulla on riski nivelen siirtymisestä.
Vaihe 3
Harjoittele kaikenlaisia hyppyjä rinnakkain. Tämä pätee erityisesti jalkatyöhön sidottuihin extreme-lajeihin - esimerkiksi parkouriin. Kun olet asettanut juoksuhypyn oikein ja olet oppinut "lentämään" riittävän vaikuttavilla etäisyyksillä, lakkaat siten pelkäämästä hypätä pysähdyksiltä suurilla korkeuseroilla. Toisaalta "saksilla" tapahtuvan korkean hyppyn avulla voit asettaa ilmaan nostamisen kulman oikein - monien aloittelijoiden urheilijoiden ongelmana on, että he eivät työnnä maata 45 asteen kulmassa, mikä on miksi he eivät hyödynnä täysin potentiaaliaan.
