Ehkä silminnähtävimmät muutokset naiskuvassa synnytyksen jälkeen koskevat vatsaa. Tämä on luonnollista, koska vatsan seinämillä on suurin kuormitus: vatsalihaksilla ja iholla. Vaikka on naisia, jotka ovat synnyttäneet useita kertoja, mutta säilyttäneet samalla tasaisen vatsan, monet nuoret äidit perivät roikkuvan vatsan synnytyksen jälkeen. Jos haluat lopulta päästä eroon tästä "nahasta tehdystä esiliinasta" vatsan alaosassa, viritä pitkä ja vakava työ.
Se on välttämätöntä
- - hierontalaite;
- - vartalovoide;
- - muumio kapseleissa;
- - voimistelumatto;
- - ravitsevat ja kiristävät kääreet.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä yritä laihtua liian nopeasti. Tiukka ruokavalio on liian stressaavaa organismille, joka ei ole vielä toipunut raskaudesta ja synnytyksestä. Vaikka et imettäisi, älä kiirehdi eroon ylipainosta. Tämä johtaa siihen, että iho painuu entisestään, koska se ei pysy tahdissa rasvakudoksen vähenevän tilavuuden kanssa. Vähennä kalorien saantiasi 10-15% ja laihtua hitaasti.
Vaihe 2
Hiero vatsan etuseinää. Iho on ollut venytetty pitkään, joten sinun on poistettava se pitkään. Päivittäisen hieronnan tulisi olla pakollinen toimenpide. Hiero ihoa jäykällä harjalla, kunnes ihossa näkyy syvä punoitus ja lämmön tunne. Lisäksi muista tehdä puristushieronta itse. Älä sääli itseäsi, ajatus, että jokaisella puristuksella poistat palan rasvakudosta, auttaa sinua selviytymään tuskallisista tunneista.
Vaihe 3
Hieronnan jälkeen muista levittää iholle ravitsevaa voidetta. Voide, johon on lisätty muumio, on osoittautunut hyväksi. Ota pieni tuote, laita se erilliseen astiaan, heitä sinne 5-6 kapselia muumia. Kun hierot ja lämmität ihoa, tuote liukenee ja voide on käyttövalmis.
Vaihe 4
Tee ravitsevia ja kiinteyttäviä kääreitä. Venytetty iho menettää joustavuutensa ja vaatii lisä ravintoa. Kääreet ovat välttämättömiä vetelevän ihon ruokkimiseksi. Ne voidaan suorittaa kotona tai kauneushoitolassa, tärkeintä on, että tämä ei ole kertaluonteinen kampanja.
Vaihe 5
Älä unohda lihaksia. Roikkuva vatsa pilaa alavatsasi, joten muista pumpata alempi vatsasi. Suorita käänteiset murskaukset heikon pohjan vatsan selvittämiseksi.
Vaihe 6
Makaa selälläsi kädet ojennettuna vartaloasi pitkin. Taivuta jalat polvissa ja nosta niitä niin, että sääret tulevat yhdensuuntaisiksi lattian kanssa. Kiristä vatsasi, vedä taivutetut polvet päähän ja nosta lantio mahdollisimman korkealle. Pidä kiinni kahden sekunnin ajan ja laske lantio hitaasti matolle, jalkojesi tulisi pysyä ripustettuna. Tee 10-12 harjoitusta ja tee sitten säännölliset murskauksesi.
Vaihe 7
Lisää lenkkiharjoituksia vatsasi. Kohtalainen juoksu antaa sinun irtoa rasvasta koko kehosi turvautumatta liian ankariin ruokavalioihin. Suorita kolme kertaa viikossa vähintään 40 minuutin ajan.
Vaihe 8
Älä syö yöllä. Muista, että unen aikana lihakset ovat rentoja ja täysi vatsa venyttää vatsan seinää, mikä mitätöi kaikki ponnistelusi. Viimeisen aterian tulisi olla vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja on parempi, jos se on pieni osa vähärasvaista lihaa vihannesten kanssa ja lasi kefiriä. Älä syö puuroa ja pastaa illalla. Näistä elintarvikkeista löytyvät hitaat hiilihydraatit ovat hyödyllisempiä, jos niitä syödään aamiaiseksi.
