Aminohapot ovat välttämättömiä ihmisen elämälle. Ne ovat rakennuspalikoita, joista proteiinirakenteet ja lihaskuidut syntyvät. Ihmiskeho käyttää aminohappoja vahvistamaan, palauttamaan, kasvamaan ja tuottamaan erilaisia entsyymejä ja hormoneja.
Mitä ovat aminohapot?
Aminohapot ovat elintarvikeproteiineissa esiintyviä alkuaineita. Ne pääsevät ihmiskehoon tavallisen ruoan (liha, raejuusto, munat jne.) Kautta. Kun proteiini pääsee ruoansulatuskanavaan, erilaisten entsyymien vaikutuksesta se alkaa hajota ja muuttua aminohapoiksi. Nämä hyödylliset aineet pääsevät verenkiertoon ja ravitsevat lihaksia, kudoksia ja kaikkia elimiä yleensä.
Aminohapot urheiluravinnossa ovat luonnollisia lisäravinteita, joita voidaan ottaa ilman rajoituksia. Välttämättömiä aminohappoja ei tuoteta elimistössä, joten on erittäin tärkeää saada ne ruoasta tai urheilulääkkeen muodossa.
Aminohappojen hyödylliset ominaisuudet
Urheiluravintolamyymälöissä myydyt aminohapot imeytyvät paljon nopeammin kuin elintarvikkeet. Tämä on erittäin tärkeää urheilijoille, koska heidän on palaututtava nopeasti, kasvatettava lihasmassaa ja ravittava lihaksia jatkuvasti hyödyllisillä aineilla. Kaikki nämä prosessit tuottavat aminohappoja.
On paljon helpompaa ottaa osa valmiista aminohapoista ennen harjoittelua kuin syödä suuria määriä lihaa, raejuustoa jne. BCAA: t ovat suosittuja urheiluravintomyymälöissä.
BCAA: t ovat 3 välttämätöntä aminohappoa (valiini, isoleusiini ja leusiini). Ne ovat erittäin hyödyllisiä paitsi urheilijoille, jotka haluavat välttää katabolisia prosesseja ja ylläpitää lihaksiaan myös vähäkaloristen ruokavalioiden aikana. BCAA: t voivat auttaa toipumaan vammoista, flunssasta ja tulehduksellisista sairauksista.
Aminohappojen sivuvaikutukset
Aminohappojen nauttiminen urheilulisän muodossa on sama kuin maidon juominen, lihan, munanvalkuaisen jne. Syöminen, vain paljon terveellisempää. Siksi aminohappojen sivuvaikutukset ovat fiktiota, niitä ei ole luonnossa.
Aminohappokompleksit aloittelijoille ja ammattilaisurheilijoille saadaan heraproteiinista, ts. lehmänmaidosta uutetusta luonnollisesta proteiinista. Mutta on syytä tietää, että sellaisella aminohapolla kuin glysiini on rauhoittava vaikutus henkilöön, se vähentää pelon, ahdistuksen ja psyko-emotionaalisen stressin tunnetta. Jos urheilija ei ole tällaista vaikutusta vastaan, hänellä ei ole mitään pelättävää.
Aminohappokomplekseista on vain hyötyä ihmiskeholle, mutta kaikilla ei ole varaa niihin, koska niiden kustannukset ovat melko korkeat.
