Nykyään köyden hyppiminen ei ole vain lasten leikki, vaan myös yksi modernin kuntoilun muodikkaista trendeistä, jota kutsutaan ohitukseksi. Hyppynaru on erittäin terveellistä.
Hiihto on suhteellisen uusi ja nuori urheilulaji, joka aloitti kehityksensä viime vuosisadan 80-luvulla. Nykyään köysiharjoittelu on saamassa yhä enemmän suosiota ja johtuu suurelta osin siitä, että se auttaa tehokkaasti pääsemään eroon ylipainosta.
Hyppäämisen aikana keho käyttää noin 13 kcal minuutissa, mikä vastaa uima-altaassa uimista, tenniskentällä harjoittamista tai juoksumatolla harjoittamista. Siten tunnin intensiivisen harjoittelun aikana voit polttaa jopa 800 kcal.
Verrattuna muihin urheilulajeihin, hyppynarulla on monia etuja, koska sitä on saatavana milloin tahansa ja melkein missä tahansa. Ei tarvitse kaivaa tunteja tunneille, noudattaa ei aina sopivaa aikataulua, mennä jonnekin ja riippua säästä, voit harjoitella missä tahansa, myös kotona.
Hyppynarujen valinta on melko laaja: kumi ja muovi, painavilla tai kevyillä kahvoilla, kierroslaskurilla ja ilman. Lisäksi tämä ammus on kompakti, mahtuu helposti taskuusi eikä vaadi suuria kustannuksia.
Hiihto harjoittaa aktiivisesti käsivarsien, jalkojen, vatsan lihaksia ja parantaa kehon muotoja huomattavasti. Lisäksi köysiharjoittelu kehittää liikkeiden koordinointia, kestävyyttä, tasapainoa, joustavuutta ja säilyttää oikean asennon. Hyppy stimuloi sydämen lihaksia, ylläpitää verisuonten sävyä ja yleensä vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Hiihto soveltuu aamuharjoituksiin, on suositeltavaa sisällyttää se säännölliseen harjoitussarjaan. Jopa 10 minuutin liikunta päivässä antaa sinun menettää ylimääräisiä kiloja, pitää lihaksesi hyvässä kunnossa ja parantaa hengityselinten työtä. Lisäksi köyden hyppiminen on hyödyllistä estämään osteoporoosia.
Turvallisuus on kuitenkin tärkeää ohitettaessa. Erityisesti metallista tai kumista valmistettu köysi voi vahingoittaa sekä hyppääjää että ohi kulkevia ihmisiä, ja nailon ja puuvilla eivät kehitä suurta nopeutta, joten paras materiaalivalinta on kevyt ja turvallinen polyvinyylikloridi. Hyppykenkien tulee olla urheilullisia, mieluiten lenkkarit, joissa on pehmusteet varpaissa ja sivuilla.
On suositeltavaa olla hyppäämättä asfaltin ja betonin päälle; harjoitteluun sopivat paremmin puulattia, matto, poltetut maaperät, kuntosalien ja ulkotilojen kumipinnat ja tenniskenttä. Ennen hyppäämistä on suositeltavaa tehdä joitain venytysharjoituksia vasikalle ja Achilles-jänteille niiden elastisuuden ylläpitämiseksi ja tulehduksen estämiseksi.
