Pyöräily on loistava tapa parantaa terveyttäsi. Kaikilla kuntotasoilla tehokkaat tulokset tarjoavat omistautumista ja kärsivällisyyttä. Mutta ajanpuutteen vuoksi pyöräilystä on tulossa melkein saavuttamaton unelma monille. Kuntopyörä on loistava korvike polkupyörälle, koska kuntopyörän todelliset edut on vahvistettu lukuisissa tutkijoiden tutkimuksissa.
Kuntopyörä = sydänlaitteet
Toisin kuin yleisesti uskotaan, että kuntopyörä kehittää ja vahvistaa vain jalkojen lihaksia ja luita, lääkärit ja kunto-ohjaajat väittävät, että kuntopyörän tärkeimmät positiiviset vaikutukset ovat sydän- ja verisuonijärjestelmään ja hengityselimiin. Ei ole sattumaa, että tämän laitteen toinen nimi on sydänvalmentaja, koska säännöllisen liikunnan avulla sydämen lihakset vahvistuvat ja koko kehon verenkierto paranee.
Syke voi kertoa pysyvän pyörän harjoittelun jälkeen tapahtuvista muutoksista: siitä tulee mitattu, selkeä, vakaa. Fyysisen aktiivisuuden vuoksi, jonka keho saa kuntosalilla "ajaessaan", sydämen toiminnallinen varaus kasvaa merkittävästi. Ja jos lisäät hieman aerobista kuormitusta harjoittelun aikana, luotettavan sydämen toiminnan perusta saadaan varmasti.
Liikuntajärjestelmän vahvistaminen
Paikallisella pyörällä harjoituksen aikana aktiiviseen työhön osallistuu noin 600 lihasta ja yli 200 luuta. Tämä "moottorikokoonpano", kuuluisan venäläisen fysiologin A. Ukhtomskyn mukaan, parantaa ihmiskehon yksittäisten osien välisiä yhteyksiä ja vahvistaa moottorikoneistoa kokonaisuutena. Jalkojen ja koko lannerangan lihakset kehittyvät ja vahvistuvat erityisen voimakkaasti. Nivelet ja nivelsiteet muuttuvat joustavammiksi ja vahvemmiksi. Asento on suoristettu, kävely muuttuu lentäväksi ja vapaaksi.
Sisäelinten työn parantaminen
Kiitos lihasten aktiivisen työn kiinteän pyörän harjoittelun aikana, kaikki sisäelimet alkavat toimia kehon saaman kuormituksen tason mukaisesti. Ne alkavat tuottaa tarvittavia entsyymejä oikeina määrinä, mikä normalisoi aineenvaihduntaa soluissa ja vakauttaa verenpainetta. Se muodostaa aktiivisen yhteyden työhön ja immuniteettiin, mikä lisää vastustuskykyä infektioille ja minimoi haitallisten ympäristötekijöiden vaikutukset.
Painon palauttaminen normaaliksi
Nykyään kuntopyörän käyttö on kiistaton painonpudotuksen kannalta. Ja tässä ei ole kyse pelkästään siitä, että luokkien aikana seitsemän hikeä irtoaa ihmisestä ja hän menettää painonsa. Ei ole vaikeaa saada ylimääräinen neste poistumaan kehosta (nimittäin se lähtee ennen kaikkea voimakkaalla fyysisellä rasituksella), et voi vaivautua harjoitteluun, mutta vain juoda diureetteja. Kiinteällä pyörällä harjoituksen aikana kudoksiin syötetty happi hapettaa aktiivisesti kertynyttä rasvaa ja muuttaa sen energiaksi. Siksi "ajamista" paikallaan olevalla pyörällä painonpudotusta varten ei pidä vähentää polkemisen voimakkuutta ja suurta nopeutta, vaan yhtenäisiä, jopa kiireettömiä, mutta pitkiä harjoituksia - vähintään 25 minuuttia kahdesti päivässä (ja enintään - kuinka paljon voimaa ja kestävyyttä riittää).
Lähes kaikki modernit kuntopyörät on varustettu laitteilla (ellei tietokoneilla, sitten peruslaskurilla), jotka osoittavat mittarilukeman, ajan, kulutetut kalorit jne. Tämä on hyvä motivaattori niille, jotka haluavat laihtua.
Henkisen stressin lievittäminen
Kuntopyörän edut ovat myös kiistämättömiä hermoston vahvistamiseksi. Rauhallinen, mitattu "ratsastus" suosikkikappaleidesi tai hyvän elokuvan katselun aikana on hieno tapa voittaa stressi, lievittää emotionaalista stressiä ja löytää harmonia ajatuksissasi. Pakko-ajatukset häviävät, ongelmat eivät enää näytä olevan liukenemattomia. Yleinen mieliala ja hyvinvointi paranevat.
