Kuka sanoi hyppäämisen pienille tytöille? Hyppynaru pitää lihaksesi tonisoituna ja kehosi tonisoituna. Köyden hyppäämisen ansiosta paitsi lihasryhmät, myös koko keho vahvistuvat.
Ohjeet
Vaihe 1
Hyppynarua pidetään yhtenä tehokkaimmista vaihtoehdoista harjoitteluun ja ylipainon torjuntaan. Tällaisten harjoitusten aikana keho altistuu suurelle kuormitukselle, jonka avulla voit polttaa ylimääräisiä kaloreita ja kouluttaa tehokkaasti lihaksia. Mutta monet ovat kiinnostuneita siitä, mitkä lihasryhmät ovat mukana tällaisten harjoitusten aikana.
Vaihe 2
Hyppynaru on ainutlaatuinen urheiluväline, joka on vain saamassa suosiota harrastajien ja ammattilaisurheilijoiden keskuudessa. Sen avulla voit tarjota keholle maksimaalisen kuormituksen, sitä käytetään mallinnamaan lihaksia ja muotoja. Hyppynaru auttaa vahvistamaan hengitys- ja verisuonijärjestelmää. Tämä on erityisen tärkeää ammatillisessa harjoittelussa, kun oikea hengitys ja kestävyys antavat sinun saavuttaa haluttu tulos.
Vaihe 3
On suositeltavaa harjoitella rullalla joka päivä tai vähintään 3-4 kertaa viikossa, niin harjoittelu tuo halutun vaikutuksen. On virhe uskoa, että luokkahuoneessa sinun on saatava itsesi uupumaan. Köydellä harjoitellessasi sinun on annettava parhaimmalle puolet voimasta.
Vaihe 4
Monet ihmiset ajattelevat, että köysi vaikuttaa vain jalkojen lihaksiin. Tällä vyöhykkeellä on todellakin erityinen luokkien vaikutus ja lisääntynyt stressi, joten tässä lausunnossa on jonkin verran totuutta. Itse asiassa köysi vaikuttaa paitsi jalkojen lihaksiin myös kymmenkuntaan muuhun. Toiminta tapahtuu pakaroilla, jotka ovat voimakkaasti kuormitettuja hyppäämisen aikana. Köysiharjoittelu lisää pakaran lihasten joustavuutta ja lujuutta, mikä tekee niistä paitsi kestävämpiä myös voimakkaampia. Siksi tällaisia luokkia suositellaan usein tytöille, jotka haluavat päästä eroon tämän alueen ongelmista.
Vaihe 5
Lisäksi lehdistön lihakset vahvistuvat, koska ne myös osallistuvat jonkin verran hyppyjen tekemiseen. Kädet pyörivät jatkuvasti köyttä, joten hauis, triceps, käsi ja muut lihakset vahvistuvat. Köyden käyttö vaikuttaa myös selän lihaksiin. Säännöllisellä liikunnalla ne vahvistuvat, ryhti lisäksi tasoittuu, joten on erittäin vaikeaa yliarvioida tämän yksinkertaisen ja tutun urheiluvälineen ihmeellisiä ominaisuuksia.
Vaihe 6
Tärkeintä on, että köyttä ei käytetä lihasten rakentamiseen, vaan se vain kouluttaa niiden kestävyyttä. Tämä tarkoittaa, että tällaiset harjoitukset voidaan katsoa vahvistumiseksi, mutta eivät voimaksi.
