Tänään analysoimme joogaharjoituksissa käytettyjä menetelmiä. Tehdään tämä käyttämällä Hatha-joogan esimerkkiä. Meillä on kaksi tällaista menetelmää, ja ne ovat päinvastaisia. Mutta puhumme siitä, miten ne voidaan yhdistää ja kuinka saavuttaa maksimaalisia tuloksia heidän avustaan.
Energiamenetelmä
Ensimmäinen menetelmä, josta keskustelemme, on energiamenetelmä. Se koostuu tosiasiasta, että harjoittamalla hatha-jooga-asanoja yritämme luottaa aistimuksiimme ja saada maksimaalisen ilon sitä tehdessäsi.
Tätä voidaan verrata tilaan, kun heräsimme vain aamulla hitaasti, venyttelemällä, haukottelemalla. Nauti heräämisen prosessista! Emme pakota itseämme, me kuuntelemme kehoamme ja täytämme sen toiveet.
Esimerkiksi suorittamalla asennon "taivuttaminen suoriin jalkoihin seisomisen aikana" emme aseta tavoitteeksi saavuttaa jalkamme päähän tai yksinkertaisesti kumartua voimakkaasti. Tavoitteenamme on nauttia prosessista, jos harjoitamme asanaa energiamenetelmällä. Olemme asennossa niin paljon kuin haluamme, jossain vaiheessa kehomme pyytää taipumaan enemmän.
Tottelemalla hänen halua, rennossa tilassa, taipumme alas jaloillemme. Voit jopa sanoa, että keho taipuu itsensä, ja me tarkkailemme prosessia ja nautimme tällaisesta suorituksesta. Liikkeemme ovat pehmeitä, sileitä, emme pakota itseämme mihinkään. Tämä on energian menetelmä. Sitä kutsutaan myös Äiti-menetelmäksi.
Tietoisuusmenetelmä
Sen vastakohtaa voidaan pitää Tietoisuuden menetelmänä tai Isän menetelmänä. Kun teemme asanaa tällä tavalla, teemme vaivaa. Yritämme taipua, taipua alemmaksi ja vetää lihaksia kovemmin jonnekin.
Tässä on erittäin tärkeää erottaa toisistaan, milloin yritämme täyttää ja iloita siitä, että voitamme itsemme siitä hetkestä lähtien, kun väkivalta alkaa. Ja väkivallalla, kuten jo tiedämme, ei ole sijaa joogassa! Missä väkivaltaa esiintyy, jooga loppuu.
Ylittämällä itsemme uppumme syvempään asentoon, tunnemme ylpeyttä siitä, että ruumis tottelee meitä. Lihaksemme tällä lähestymistavalla vastustavat meitä, askeettisia, mutta voittamatta itseämme epämiellyttäviin aistimuksiin.
Mutta sekä ensimmäisen teloitusmenetelmän että toisen kanssa, taustalla pitäisi aina olla iloa. Joko se on ilo sallia itsesi tai ilo voittaa itsesi! Tämä on joogatapa! Mikä tahansa muu lähestymistapa ei tuo meille pitkän aikavälin tuloksia.
On hienoa, kun joogi käyttää molempia menetelmiä käytännössä. Ja parasta on, kun molemmat menetelmät ovat läsnä saman asanan suorituskyvyssä ja korvaavat toisiaan. Ensinnäkin käytämme energiamenetelmää, otamme asennon, annamme kehon rentoutua siinä. Kun keho tottuu asentoon, kasvatamme tietoisesti kuormitusta ja siirrymme teloitukseen tietoisuuden menetelmällä.
