Elämämme on täynnä hälinää, nopeutta ja päivittäisiä haasteita. Kuinka ylläpitää henkinen tasapaino tässä rytmissä ratkaisemaan elämänkysymykset menettämättä henkistä voimaa? Kuinka olla rauhallinen yhteydessä muihin? Kuinka tehdä päätöksiä älykkäästi ja huolellisesti? Mistä saada voimaa hallita oma elämäsi, älä anna periksi hetkellisille tunteille? Meditaatio auttaa meitä kaikkien näiden kiireellisten ongelmien ratkaisemisessa!
Mikä on meditaation etu?
Meditaatio on käytäntö, jonka avulla voimme levätä. Tämä on pakollinen ominaisuus. Meditaatiota on monenlaisia, mutta jos harjoittelun jälkeen et tunne fyysisen tai henkisen voiman lisääntymistä, et todennäköisesti harjoittanut meditaatiota.
Poikkeuksia ovat, kun olemme vasta aloittaneet meditaatiotavan kehittämisen. Jos harjoittelemme jonkin aikaa, meditaatio antaa meille voimaa! Lisäksi muutamassa minuutissa, enintään viidentoista, voimme tuntea sellaisen voiman nousun, jota emme voi tuntea edes pitkän unen jälkeen! Tämä on meditaation harjoittamisen voima.
Kuka on hyvä meditaatiolle?
Meditaatiosta on hyötyä kaikille tunteita kokeville, elämänongelmia ratkaiseville, fyysisiin harjoittelijoille. Meditaatio on yleensä hyvä kaikille.
Meille kaikille on hyvä pystyä ylläpitämään rauhallinen mielentila! Meidän kaikkien on toiputtava. Ja jotta toipumisprosessi olisi tuottavaa eikä vie liikaa aikaa, meidän on opittava meditoimaan.
Kuinka paljon meditaatiota tarvitset tulosten saavuttamiseksi?
Kuten kaikissa joogakäytännöissä, harmonia on erittäin tärkeää! Tietysti tämä koskee myös meditaatiota. Tärkeää tässä ymmärrettävä asia on, että jotta voimme olla mukavia ja saada kaiken irti käytännöstä, meidän on kehitettävä tapa. Tavan kehittymisessä ja vakiinnuttamisessa tarvitaan asteittaisuutta ja säännöllisyyttä. Sinun ei pitäisi tehdä teräviä eleitä.
Aloitamme harjoittelun muutamalla minuutilla päivässä tai kahdella tai kolmella kertaa viikossa, kun kykymme sen sallivat. Parempi vähän, mutta säännöllisesti kuin kolme tuntia kerran kuukaudessa. Koska jos harjoittelua on paljon, mutta teemme sitä harvoin, tapaa ei korjata, ja me lopulta hylkäämme aloittamamme kokonaan.
Esimerkiksi muutamassa kuukaudessa, esimerkiksi kolmessa, meditaatioharjoittelu vie 15 minuuttiin. Tämä on aika, joka löytyy modernin elämän rytmistä. Se ei ole paljon. Vietämme joskus paljon enemmän aikaa turhiin asioihin. Mutta toisaalta tämä aika riittää saamaan konkreettisia tuloksia. Tulokset ovat varmoja heti, kun meditaatio on tiukasti tullut elämäämme.
Kuinka valita paikka meditaatioon?
On heti sanottava, että on parempi aloittaa meditointi olosuhteissa, jotka meillä on tiettynä ajankohtana, eikä lykätä odottamalla "ihanteellisten" olosuhteiden ilmestymistä. Ihanteellisia olosuhteita ei tule koskaan olemaan!
Kaikki on karmamme ehdollinen. Ja meidän tehtävämme on valita "paras pahimmista", jos näin on. Silti mitkä tekijät ovat tärkeitä sijaintia valittaessa? Aloittelijoille olisi hyvä aloittaa harjoittelu jossain luonnossa, kauniissa paikassa, neutraalilla, kuten sanotaan, alueella.
Tämä on tärkeää, jotta mikään ei häiritse meitä. Mielemme pyrkii tarttumaan ajatukseen ajatukseen. Ja jos aloitamme harjoitella kotona, meillä on ajatuksia, kuten "meidän on tehtävä korjauksia", "haluan järjestää huonekalut uudelleen", "on aika pestä lattia" ja muut. Kun olemme jo saaneet voimaa, sellaiset ajatukset eivät pysty pudottamaan meitä halutusta tunnelmasta. Mutta tämä on myös tärkeää aluksi.
On myös hyvä harjoitella siellä, missä meitä ei häiritä harjoitellessamme. Jos tämä paikka on kadulla, puistossa, ohikulkijoita on vähemmän, koiria käveleviä ihmisiä. Jos se on kotona, silloin kukaan ei tarvitse mitään, kun teet. Yritämme yleensä välttää ulkoisten ärsykkeiden vaikutusta mahdollisimman paljon. Valitsemme parhaan paikan siitä, mitä meillä on.
