Kuulemme usein meditaatiosta eräänlaisena rituaalina, joka suoritetaan tietyssä asennossa, tiettyyn aikaan, tietyllä mantralla jne. Meditaatiossa on monia erilaisia tekniikoita, tapoja, mutta on toinenkin tärkeä tekijä - tämä on meditaation tila itse.
Meditaation tila on toiminnan tunne kehossasi, mielessäsi ja tunteissasi hallinnassasi. Tämä on ei hätää, ahdistusta, ärtyneisyyttä. Lauma mammutteja voi juosta meditaation tilassa olevan ihmisen ohitse, mutta hän ei välähdä silmiä.
Tämä irtautumistila ei ole siinä mielessä, että henkilö ei osallistu emotionaalisesti ympärillä tapahtuvaan, vaan siinä mielessä, että hän hallitsee mahdollisia tunteiden ilmenemismuotoja, mutta samalla irtautuminen antaa hänelle mahdollisuuden tehdä rakentavasti päätöksiä, jotka eivät perustu henkilökohtaiset edut, mutta etujen perusteella. universaalit mittasuhteet.
No, muuten, on vielä alkuaikoja. Katsotaanpa, mitä meditaatiot ovat!
Energiatason mukaan meditaatiossa on kolme vaihetta: tamami-energia on täydellisen rauhallisuuden energia, mutta ei rauhan, vaan täydellisen nollan - unohduksen, apatian, inertian - mielessä. Fyysisen kehon toiminta tuo kehon pois tamamien tilasta, unen tilasta. Tamami-energian tilassa meditoiva henkilö yksinkertaisesti nukkuu - hänen energiansa on jäätynyt, muuttunut hyytelöksi, hän haluaa nukkua tai on jo unessa ja näkee unen meditoinnistaan.
Henkilö on tamas-tilassa unen jälkeen, syöessään tamamaista ruokaa tai mikä vielä pahempaa, syö liikaa, kun hän istuu pitkään television tai tietokoneen edessä tai makaa sohvalla.
Tässä tilassa meditaatio tulee olemaan hyvin hidasta - se ei anna aistimuksia, paitsi että tunne on saavutus kotimaalle. Ennen mietiskelyä sinun täytyy päästä pois tästä tilasta - piristää. Hölkää tai kävele nopeassa tahdissa, tee joogaa, tanssi, tee erilaisia voimaharjoituksia. Yleensä energian heiluttamiseksi, ruumiin tuomiseksi pois tamas-tilasta.
Vain tämä ei tarkoita, että viiden minuutin lämpeneminen riittää - tunnet kuinka tilasi on kulkenut apaattisesta iloisuuden, tuoreuden, selkeyden tilaan. Ja sitten meditaation toinen vaihe alkaa.
Rajas on sekä mielen, tunteiden että kehon täyden toiminnan tila. Tällaisessa tilassa ihminen haluaa harjoittaa toimintaa, hänen ruumiissaan oleva energia tihkuu, haluaa puhkeata, haluaa ilmaista itseään jossakin erittäin tärkeässä asiassa - onko kyseessä sukkien pesu tai sopimus suuren yrityksen kanssa. Mieli on aina kiireinen aktiivisessa toiminnassa - "En muista, onko perunoita tarpeeksi tai minun täytyy mennä kauppaan ostamaan … ja vaihdoin lapseni alusvaatteet tänään vai ei … mutta tuossa näyttelyssä isännällä oli pusero sellainen pitsikaulus minulle… ", tai -" … auto vie oikealle, tai pyörä on laskettu tai on tarpeen mennä kaaremaan, … en mene sinne, missä tein viime vuonna - se on kallista ja siellä on iso jono … tai ehkä tulee olemaan se, joka saapui punaisella autolla - niin mehukas, … Mielenkiintoista on, että naapurin blondi katselee minua koko ajan ja hymyilee … "ja niin edelleen ad infinitum.
Mieli on levoton, se on aktiivisuuden huipulla, keho ei istu paikallaan, tunteet ovat valmiita roiskumaan. Yleensä istut ja odotat, kun kaikki on vihdoin ohi.
Tietyt hengitystekniikat auttavat pääsemään sattvan tilaan. Satvinen energia on hyvin lähellä kosmisen ekstaasin, autuuden, euforian tilaa. Tässä tilassa syntyy uusia ideoita, syntyy luovaa inspiraatiota. Menet tasolle, josta voit nähdä monien ongelmien ratkaisun kuin ylhäältä, avoimella mielellä, ilman tunnistamista.
Mutta tähän on vielä kolme sattvisen meditaation tasoa. Ensimmäisellä tasolla, tuntien rauhallisuutta ja rauhaa kehossa ja tunteita, meditaattori tarkkailee, kuinka hänen ajatuksensa virtaavat hänen ohi kuin pilvet taivaalla tai kuinka hän seuraa niitä kuin ohikulkijoita ikkunasta. Hän ei tunnista itseään ajatuksilla - hän seuraa, kuinka yksi ajatus synnyttää toisen, mikä synnyttää seuraavan ja niin edelleen. Yritä löytää kuilu sinun ja itse ajatusten välillä - tässä olet, mutta ajatukset ovat minusta riippumattomia.
Tämän vaiheen läpäissyt meditaation harjoittaja löytää yhtäkkiä sellaisen rajan, jonka ylittäessä hän löytää itsensä eräänlaisena tarkkailijana oman ruumiinsa ulkopuolella. Hän paljastaa itsensä subjektiivisen todellisuuden olentona, erillään fyysisen ja henkisen maailman kohteista. Hän ei ole ruumis, ja maailma ei ole todellisuus, vaan vain tulkinta maailmasta, jonka satunnaiset olosuhteet luovat tietyissä olosuhteissa. Ja sitten kolmannella tasolla löydät itsesi vain avaruuden pisteeksi, kukaan ei, kipinä, tietoisuuden kipinä. Tunnet kuinka loputtomassa tyhjyydessä maailmankaikkeuden valtameri avaa kätensä, ja upotat sen autuuteen. Ymmärrät, että sinusta ei ole vain tullut mitään, tyhjyyttä, mutta olet aina ollut ja vain vahingossa harhauttanut harhaa todellisuuteen.
Suorita seuraava hengitystekniikka - rauhallinen, syvä hengitys, sama rauhallinen syvä uloshengitys. Hengitys vatsassa, jatkuva ja tasainen. Tarkkaile jatkuvasti hengitystä, kun se tulee sisään ja ulos. Pidä keskittyminen hengitykseen. Älä odota tulosta - tule täysin hengityksesi tarkkailijaksi - "Minä olen se, joka tarkkailee hengitystä".
Älä vain ajattele, että se on helppoa - virity siihen, että alat meditoida, ennemmin tai myöhemmin tulet meditaatiotilaan. Ehkä jonkin aikaa säännöllisen harjoittelun jälkeen, ei oikein harjoituksen aikana, mutta kun kävelet kadulla ja nautit puhtaasta, raikkaasta ilmasta sateen jälkeen, haluat yhtäkkiä pysähtyä äkillisestä kokemuksen noususta. Katsot maailmaa, mutta se on täysin erilainen - se näyttää hidastuneen ja kaikki hengittää rakkaudella.
Tai katsot ketään ihmistä, ja hänestä tulee yhtäkkiä uskomattoman kaunis - näet hänessä Jumalan itsensä ruumiillistuman. Tai yhtäkkiä, jostain, kuulit kyyhkynen siipien lentävän ohitse ja tämä ääni yhtäkkiä pysäyttää maailman - joku pysähtyi, ja katsot vain auringon hitaasti uppoavan korkeiden rakennusten taakse. Ole varma - tämä on se, sama! Pysähdy, sulje silmäsi ja mene syvemmälle itseesi - älä anna sen luisua!
