Jooga on muinainen itämainen käytäntö, joka auttaa parantamaan fyysisesti ja hengellisesti. Voit aloittaa sen tekemisen missä tahansa iässä. Lääkärin fyysille ja sukupuolelle ei ole rajoituksia. Jos olet päättänyt tehdä joogaa, mutta et tiedä mistä aloittaa, seuraa alla olevia vinkkejä.
Ohjeet
Vaihe 1
On parempi hallita joogakäytäntöjä asiantuntijan ohjauksessa. Tällä hetkellä itämaisten käytäntöjen keskuksia on avattu moniin kaupunkeihin ympäri maailmaa. Jos sinulla on mahdollisuus opiskella opettajan kanssa, hän antaa sinulle kaikki tarvittavat tiedot joogasta. Löydät tietoja tällaisista keskuksista Internetistä; joogaspesialisteja koskevia arvosteluja julkaistaan usein siellä.
Vaihe 2
Kun valitset sinulle sopivan harjoittelukeskuksen, kiinnitä huomiota vierailuaikojen ja kustannusten mukavuuteen sekä yleiseen ympäristöön. Jos huoneeseen tullessasi tunnet hankalaa, raskautta, päänsärkyä tai muuta epämukavuutta, luovu epäröimättä tästä keskuksesta. Valitse itsellesi paikka, jossa voit rentoutua, tuntea olonsa rauhalliseksi.
Vaihe 3
Ensimmäistä kertaa kun harjoittelet joogaa, tunnet todennäköisesti epävarmuutta. Tämä johtuu usein siitä, että aloittelijat kiinnittävät huomiota muihin harjoittajiin ja alkavat verrata joustavuuttaan omiinsa. Tärkeä sääntö joogassa - oppitunnin aikana koko huomio tulee ohjata sisäänpäin, omiin aistisiisi kehossa. Muista, että kehosi tottuu vähitellen asanoihin ja tulee notkeaksi ja herkäksi.
Vaihe 4
Aloittamalla joogaa, on parempi oppia välittömästi opettajalta kehon puhdistusmenetelmät. Joogikäytännössä monien itsensä hoitotapojen lisäksi on olemassa myös erityisiä: silmille, kielelle, nenälle, suolistolle, maksalle jne. On hyvä, jos hallitset ne vähitellen. Tämä johtuu siitä, että kun suoritetaan asanoja, hengitysharjoituksia, kehossa tapahtuu puhdistusprosessi. Ja jos omaa kehoasi ei auteta, toksiinien vapautuminen voi olla erittäin tuskallista. Joogisten käytäntöjen ja puhdistuksen yhdistelmä tuo kehosi nopeasti terveelliseen tilaan. Ja syvällinen joogatutkimus auttaa parantamaan kehoasi entisestään.
