Ihmisen jalka on monimutkainen anatominen rakenne, joka koostuu 26 litteästä ja leveästä luusta, jotka on liitetty vahvoilla nivelsiteillä. Valitettavasti jalkojen traumaattisia vammoja esiintyy usein, eikä kukaan ole immuuni tästä. Syynä voi olla paitsi isku, kävely epätasaisella alustalla myös urheilun ammattilaisvammoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoitukset, jotka sisältävät juoksuharjoituksia tai hyppyjä, aiheuttavat raskasta kuormitusta alaraajoille, ja suurin osa stressistä kohdistuu jalkaan. Se on jalka, joka ottaa vastaan ja jakaa ruumiinpainon liikkeen aikana. Kuinka kehittää jalka, jos sinulla on huolimattomuutta vahingoittaa sitä? On olemassa useita tapoja.
Vaihe 2
Ensimmäinen tapa on ottaa yhteyttä liikuntaterapiatoimistoon, jossa kokenut asiantuntija neuvoo sinua tarvittavista fyysisistä harjoituksista ja simulaattoreista.
Vaihe 3
Toinen tapa on ostaa vammojen kuntoutussimulaattori. Säädettävä kuormitusjärjestelmä, joka asetetaan käyttämällä eri nimellisarvojen painoja, kehittää jalkaa.
Vaihe 4
Ja kolmas tapa on voimistelu jaloille. Voimistelun etuna on, että se vie paljon aikaa ja rahaa, se tehdään kotona. Esimerkkejä harjoituksista: Laajenna jalkasi suoralla linjalla. Taivuta jalkasi poispäin 5 sekunnin ajan mahdollisimman suurella vaivalla. Toista viisi kertaa; Tee sama, mutta kallista jalkasi itseäsi kohti sisään- ja ulospäin eri suuntiin (vasen-oikea); Kierrä jalkojasi myötä- ja vastapäivään useita kertoja, älä nosta jalkojasi; Venytä jalkojasi, mutta ilman jännitystä. Yritä levittää varpaasi sivulle mahdollisimman pitkälle viiden sekunnin ajan. Toista 5 kertaa; Venytä jalkojasi ilman jännitystä. Paina kaikki varpaat samanaikaisesti jalkapohjaa vasten enimmäisvoimalla 5 sekunnin ajan. Toista 5 kertaa.
