Jooga on yli kolme tuhatta vuotta vanha ala. Se opettaa sinua yhdistämään mieli ja keho erityisten harjoitusten avulla. Asanat (kuten joogassa kutsutaan meditaation aikana otettuja asentoja) antavat paitsi normalisoida kehon työtä myös muuttaa tajunnan.
Jos harrastat joogaa, sinun tulisi tietää, että oikea ravitsemus on yksi sen tärkeimmistä olosuhteista. Jos henkilö ylikuormittaa vatsaansa, tämä johtaa paitsi ylipainoon myös huonoon terveyteen. Siksi jooga opettaa paitsi ottamaan oikeat asennot ja hallitsemaan hengitystä, myös kuluttamaan ruokaa oikein.
Raskas ruoka ylikuormittaa vatsaa, joten joitain asanoita voi olla vaikea tehdä. Mutta tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi nälkää. Joogatunnit eivät tarkoita vakavia rajoituksia. On vain joitain suosituksia, joita on suositeltavaa noudattaa. Viimeisen aterian on oltava vähintään 3 tuntia ennen istunnon alkua. Siksi on parasta harjoitella joogaa varhain aamulla. Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa olla syömättä noin tunti.
Harjoituksen jälkeen on suositeltavaa syödä ruokaa, joka sisältää paljon kalsiumia ja kaliumia. Esimerkiksi banaani maitolla tai kasvissalaatti rasvaisella juustolla. Päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä vähärasvainen kala ja palkokasvit, koska nämä elintarvikkeet ovat proteiinin lähde.
On suositeltavaa olla syömättä rasvaisia ruokia, paistettuja, mausteisia. Yritä välttää kastikkeita (erityisesti majoneesia), karamellia, pikaruokaa, välipaloja, leivonnaisia ja kumia. Nämä tuotteet eivät tarjoa käytännössä mitään ravintoaineita keholle.
Yksi joogan opetuksista sanoo, että vatsa tulisi täyttää kaksi neljäsosaa ruoalla, neljäsosa juomilla, ja viimeisen neljänneksen tulisi olla täyttämätöntä kaasujen vapauttamiseksi ruoansulatuksen aikana. Siksi nouse pöydältä lievän nälän tunne.
Pääaterian tulisi olla klo 9–13. Ruuansulatuselimet toimivat parhaiten näinä tunteina. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään klo 19, koska myöhemmin ihmiskeho on jo viritetty levätä.
Jonkin ajan kuluttua liikunnan aloittamisesta saatat huomata, että ruokailutottumuksesi ovat muuttuneet. Ja tämä on täysin normaalia, koska kehosi työ on palannut normaaliksi. Monet ihmiset kertovat lopettaneensa lihan ja suolan syömisen. Siksi ei ole tarpeen kiinnittää erityistä huomiota ravitsemuskysymykseen. Aika tulee, etkä yksinkertaisesti halua syödä roskaruokaa.
