Joogan suosio kaikkialla maailmassa johtuu sen tehokkuudesta ja saatavuudesta jokaiselle. Joogatunnit ovat kehon ja sielun harmonisointia. Voit löytää joogamahdollisuudet yksin ja sukeltaa täydellisyyden ja rauhallisuuden maailmaan.
Se on välttämätöntä
Joogamatto
Ohjeet
Vaihe 1
Jooga on yksi maan vanhimmista opetuksista. Tämä ei ole vain filosofinen opetus, vaan myös terveellinen elämäntapa. Jooga tutkii ihmisen täydellisyyttä kolmessa suunnassa - ruumis, sielu, henki. Kehon vahvistaminen on suosituin joogaharjoittelu. Se ei ole ristiriidassa minkään uskonnon kanssa. Loppujen lopuksi kaikki haluavat olla terveitä uskonnosta riippumatta.
Vaihe 2
Voit harrastaa joogaa yksin tai ohjaajan ohjauksessa kuntokeskuksessa tai joogakoulussa.
Jos päätät oppia joogan perusteet itse, tarvitset: joogamaton, löysät vaatteet. Harjoittele joogaa paljain jaloin paremman otteen ja tasapainon takaamiseksi. Oppitunneille tarvitset videokurssin, jossa on perusasanat (jooga-asennot). Kun valitset videokurssin, ota huomioon, että joogaopetuksia on useita. Niiden ero on lähestymistavassa ja vaikeustasoissa. Esimerkiksi Iyengar-jooga sopii aloittelijoille asanojen saatavuuden vuoksi. Power-jooga on suunniteltu "edistyneille", joissa painotetaan enemmän asanojen suorittamisen vaikeutta.
Vaihe 3
Minkä joogan valitsetkin, pääedellytyksen tulisi olla henkilökohtainen positiivinen asenne luokkiin. Joogan ei pitäisi olla fyysisesti väsynyt, vaikka olisit tehnyt päätuen. Jos tuntien jälkeen tunnet tuskallisia tunteita, se tarkoittaa, että rakennat asanoita epäjohdonmukaisesti ja väärin.
Vaihe 4
Joogatunti alkaa "tervehdyksellä auringolla" (jos teet aamulla tai iltapäivällä) tai "kuun tervehdyksellä", jos illalla. Aloita kaikkien asanojen tekeminen yksinkertaisesta monimutkaiseen. Älä yritä kiertyä välittömästi käsittämättömään asentoon. Voit vain vahingoittaa itseäsi. Lähes jokainen asana on looginen jatko toiselle. Sitten et itse huomaa, kuinka päädyit vaikeaan asemaan. Joogassa on tärkeää tehdä hyvä lihasten venytys, rakentaa hengitystä, kestävyyttä.
Vaihe 5
On olemassa erityisiä asanoita, jotka ovat hyödyllisiä tietyille sairauksille. Joogassa on kuitenkin myös rajoituksia. Raskaana olevien naisten, ihmisten, jotka ovat kärsineet vakavista vammoista (etenkin selkät), täytyy tehdä joogaa vain kouluttajan ohjauksessa.
