Toimistotyö tehdään yleensä ilman fyysistä rasitusta. Jatkuva istuminen pöydässä ja toistuvat liikkeet häiritsevät ryhtiä ja johtavat selän ja hartioiden lihasten liialliseen väsymykseen. Tämän seurauksena kumara kehittyy vähitellen, hartiat nousevat ja pää ikään kuin vetäytyy.
Ohjeet
Vaihe 1
Staattisella asennolla on kielteinen vaikutus lihaksiin ajan myötä. Heidän on työskenneltävä vuorotellen jännitteitä ja rentoutumista. Jos näin ei tapahdu, lihaskouristus kehittyy ja verenkierto on heikentynyt. Jos olet huolissasi päänsärkyistä, tunnottomuudesta ja "hiipivän" tunteesta, ota yhteyttä vyöhyketerapeuttiin. Useiden hoitojaksojen jälkeen lihaskouristukset häviävät, hartiat laskevat, ryhti paranee ja verenkierto palautuu.
Vaihe 2
Kaikilla ei kuitenkaan ole varaa hoitoon refleksologilla, nämä menettelyt ovat melko kalliita. Voit purkaa lihaksesi itse ja palauttaa ryhtiäsi. Valitse päivän aikana 10-15 minuutin aika joukolle harjoituksia. Tällainen kompleksi on suoritettava vähintään 3 kertaa päivässä.
Vaihe 3
Heräämisen jälkeen, ennen kuin nouset sängystä, vedä taivutetut polvet rintaan ja kääri kätesi niiden ympärille. Hengitä sisään ja yritä suoristaa jalkasi vastustaen samalla käsilläsi. Toista vähintään 5 kertaa.
Vaihe 4
Tukemalla oikeaa kyynärpäätäsi vasemmalla kädellä, hiero voimakkaasti vasenta olkapääsi oikealla kädelläsi 3 minuutin ajan. Sen jälkeen vaihda kättä ja toista hierontaliikkeet.
Vaihe 5
Istu tuolille, kiinnitä pääsi kämmentesi taakse, ikään kuin otat sen lukkoon. Kallista päätäsi eteenpäin, kallista sitten taaksepäin ja vastusta käsilläsi. Toista 10 kertaa, joka kerta lisäten pään kallistusta.
Vaihe 6
Istu tuolilla ja aseta kämmen korvasi alueelle. Kallista päätäsi olkapäätäsi tällä puolella ja vastusta kädelläsi. Pidä toisella kädellä kiinni "työskentelevän" käden kyynärpäästä. Toista 10 kertaa.
Vaihe 7
Suorita nämä harjoitukset 3 kertaa päivässä useita viikkoja. Niiden avulla voit helpottaa olkavyön lihaksia. On tärkeää pitää kiinni kyynärpäästä käsivarteen, joka "toimii" vastarintaa varten, tämän sivun olkalihakset rentoutuvat. Tämä lihasten jännityksen ja rentoutumisen vuorottelu palauttaa niiden sävyn, eliminoi kouristukset ja auttaa hartioita palata vähitellen alkuperäiseen asentoonsa.
