Kunto on jaettu melko suureen määrään tyyppejä, ja yksi suosituimmista tällä hetkellä on pilates - tekniikka, jossa länsimaisia ja itäisiä elementtejä esiintyy. Pilates on tarkoitettu paitsi kehon muotoiluun myös koko organismin parantamiseen kokonaisuutena. Selvitetään, kuka voi tehdä Pilatesia ja kenelle se voi vahingoittaa.
Pilates-periaatteet
Pilatesin perusperiaatteena on, että harjoitukset tehdään selkeästi ja noudatetaan kaikkia suosituksia. Tällöin urheilusta on vain yksi etu. Tätä tekniikkaa opettavat asiantuntijat väittävät, että jos noudatat kaikkia pilates-harjoituksia koskevia sääntöjä, on mahdotonta vahingoittaa ihmiskehoa.
- ylläpitää harmoniaa kehon vasemman ja oikean puoliskon välillä;
- oppia hengittämään kalvolla;
- harjoituksen aikana oppia keskittymään lihakseen, jolle olet alttiina, eli kuormitukselle;
- selkärangan, mutta myös asennon jatkuva seuranta;
- Pilates opettaa myös rentoutumaan, joten sen ansiosta ihminen ei kerää lihasjännitystä, mikä voi myöhemmin muuttua väsymykseksi;
- harjoituksen tulee olla selkeää, sujuvaa ja johdonmukaista samanaikaisesti;
- Pilates-ohjelmassa sujuvasti, mutta sinun on jatkuvasti lisättävä kuormitusta.
Kenelle Pilates on tarkoitettu?
Ajatus siitä, että vain niiden ihmisten, jotka eivät sovi mihinkään muuhun kuntoiluun, tulisi tehdä Pilates-osaa, on osittain totta, koska he eivät tarvitse muuta tekemistä kuin päästäkseen kuntosalille. Pilatesia suositellaan usein ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, esimerkiksi:
- Niveltulehdus;
- Tyrä;
- Osteokondroosi;
- Dislokaatiot;
- Niveltulehdus;
- Osteoporoosi.
Tämä tekniikka auttaa myös toipumaan selkärangan ja raajojen vammoista. Jos haluat korjata rumaa ryhtiä tai parantaa venyttelyäsi, tämäntyyppisen kuntoilun tekeminen on kätevää.
Kuka on vasta-aiheinen Pilatesissa
Kuten luultavasti huomasit, Pilatesella on monia viitteitä ja etuja, mutta on myös joitain vasta-aiheita. Onneksi monet heistä ovat väliaikaisia, joten melkein jokaisella on mahdollisuus hallita niin hyödyllinen ja mielenkiintoinen kunto.
- Kuume kunnossa;
- Vaikeat suonikohjut;
- Kohonnut ruumiinlämpö;
- Kroonisten sairauksien paheneminen;
- Verenvuoto;
- Akuuttien infektioiden esiintyminen;
- Tulehdus vammoilla ja mustelmilla;
- Tromboosi.
Kun olet poistanut suurimman osan edellä mainituista vasta-aiheista, voit heti aloittaa pilatesin hallinnan tai jatkaa harjoittelun keskeyttämistä.
