Pilates: Kenelle Se On Tarkoitettu Ja Vasta-aiheinen?

Pilates: Kenelle Se On Tarkoitettu Ja Vasta-aiheinen?
Pilates: Kenelle Se On Tarkoitettu Ja Vasta-aiheinen?

Video: Pilates: Kenelle Se On Tarkoitettu Ja Vasta-aiheinen?

Video: Pilates: Kenelle Se On Tarkoitettu Ja Vasta-aiheinen?
Video: Nya Buster Phantom Cabin 2024, Maaliskuu
Anonim

Kunto on jaettu melko suureen määrään tyyppejä, ja yksi suosituimmista tällä hetkellä on pilates - tekniikka, jossa länsimaisia ja itäisiä elementtejä esiintyy. Pilates on tarkoitettu paitsi kehon muotoiluun myös koko organismin parantamiseen kokonaisuutena. Selvitetään, kuka voi tehdä Pilatesia ja kenelle se voi vahingoittaa.

Pilates: kenelle se on tarkoitettu ja vasta-aiheinen?
Pilates: kenelle se on tarkoitettu ja vasta-aiheinen?

Pilates-periaatteet

Pilatesin perusperiaatteena on, että harjoitukset tehdään selkeästi ja noudatetaan kaikkia suosituksia. Tällöin urheilusta on vain yksi etu. Tätä tekniikkaa opettavat asiantuntijat väittävät, että jos noudatat kaikkia pilates-harjoituksia koskevia sääntöjä, on mahdotonta vahingoittaa ihmiskehoa.

  • ylläpitää harmoniaa kehon vasemman ja oikean puoliskon välillä;
  • oppia hengittämään kalvolla;
  • harjoituksen aikana oppia keskittymään lihakseen, jolle olet alttiina, eli kuormitukselle;
  • selkärangan, mutta myös asennon jatkuva seuranta;
  • Pilates opettaa myös rentoutumaan, joten sen ansiosta ihminen ei kerää lihasjännitystä, mikä voi myöhemmin muuttua väsymykseksi;
  • harjoituksen tulee olla selkeää, sujuvaa ja johdonmukaista samanaikaisesti;
  • Pilates-ohjelmassa sujuvasti, mutta sinun on jatkuvasti lisättävä kuormitusta.

Kenelle Pilates on tarkoitettu?

Ajatus siitä, että vain niiden ihmisten, jotka eivät sovi mihinkään muuhun kuntoiluun, tulisi tehdä Pilates-osaa, on osittain totta, koska he eivät tarvitse muuta tekemistä kuin päästäkseen kuntosalille. Pilatesia suositellaan usein ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, esimerkiksi:

  1. Niveltulehdus;
  2. Tyrä;
  3. Osteokondroosi;
  4. Dislokaatiot;
  5. Niveltulehdus;
  6. Osteoporoosi.

Tämä tekniikka auttaa myös toipumaan selkärangan ja raajojen vammoista. Jos haluat korjata rumaa ryhtiä tai parantaa venyttelyäsi, tämäntyyppisen kuntoilun tekeminen on kätevää.

Kuka on vasta-aiheinen Pilatesissa

Kuten luultavasti huomasit, Pilatesella on monia viitteitä ja etuja, mutta on myös joitain vasta-aiheita. Onneksi monet heistä ovat väliaikaisia, joten melkein jokaisella on mahdollisuus hallita niin hyödyllinen ja mielenkiintoinen kunto.

  1. Kuume kunnossa;
  2. Vaikeat suonikohjut;
  3. Kohonnut ruumiinlämpö;
  4. Kroonisten sairauksien paheneminen;
  5. Verenvuoto;
  6. Akuuttien infektioiden esiintyminen;
  7. Tulehdus vammoilla ja mustelmilla;
  8. Tromboosi.

Kun olet poistanut suurimman osan edellä mainituista vasta-aiheista, voit heti aloittaa pilatesin hallinnan tai jatkaa harjoittelun keskeyttämistä.

Suositeltava: