Ampiaisvyötärö on todennäköisesti jokaisen naisen unelma. Painonpudotus on kuitenkin pitkää, yksitoikkoista liikuntaa, tylsää ruokavaliota. Ja lisätäksesi vaihtelua ja hauskaa, tytöt kääntävät huomionsa erilaisiin voimisteluvälineisiin, joista suosituin on hula hoop.
Voimisteluvanne
Hula-vanne tai rengas on voimistelulaite renkaan muodossa, jonka halkaisija on 65-90 cm. Vanne on kierretty vyötäröllä saavuttaakseen hänen laihtumisensa ja armonsa. Vanne on hyvä myös tasaisen vatsan luomiseen.
Hula-vanteiden valikoima on erittäin suuri:
- muovi ja metalli;
- sileä ja kohokuvioitu (renkaan sisäpuolella olevat hierontalevyt);
- kevyt ja painoltaan (yleensä magneettikiinnikkeet koko hula-renkaan halkaisijaa pitkin);
- yksinkertainen ja kierroslaskurilla.
Kaupan konsultti auttaa sinua kehän valinnassa, mutta jos sinulla ei ole erityistä koulutusta, on parempi aloittaa sileällä ja ei kovin raskalla renkaalla.
Hula-vanne antaa erittäin hyviä tuloksia, jos harjoittelet sen kanssa säännöllisesti. Mutta on tapauksia, joissa renkaat ovat vasta-aiheisia.
Hula-renkaan vasta-aiheet
Näennäisestä vaarattomuudesta huolimatta vanne ei ole niin yksinkertainen kuin miltä näyttää. Siksi paras vaihtoehto on neuvotella lääkärin kanssa ennen liikunnan aloittamista. Pakollinen kuuleminen gynekologin kanssa, koska raskaus on ehdoton vasta-aihe vanteelle. Suhteelliset vasta-aiheet ovat joitain naisten sukupuolielinten rakenteen anatomisia piirteitä (esimerkiksi kohdun taivutus) sekä kroonisten sairauksien paheneminen gynekologiasta ja kuukautisten ajanjaksosta.
Sinun on myös oltava erittäin varovainen, jos sinulla on munuaisongelmia, jos sinulla on munuaisongelmia: pyelonefriitti, glomerulonefriitti, munuaisten esiinluiskahdus, urolitiaasi, kystiitti. Tosiasia on, että munuaiset eivät ole suojattu millään tavalla, ne eivät ole peitetty kylkiluilla, joten renkaan kanssa tehdyt iskut ovat heille hyvin havaittavissa. Tästä syystä sinun ei pitäisi kiertää kovin pitkään, koska munuaiset voivat, kuten ihmiset sanovat, lyödä.
Toinen syy pidättäytyä vanteen kiertämisestä on vatsakipu, erityisesti määrittelemätön. Sinun ei pitäisi nostaa kehää, jos suolistossa on ongelmia: koliitti, enteriitti, pohjukaissuolihaava.
Koska vatsan kanssa harjoitellessa pääkuormitus saadaan alaselältä, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa selkärangan olemassa olevista sairauksista: osteokondroosi, voimakas lannerangan lordoosi, prolapsit ja herniated mesvertebral-levyt. Näissä olosuhteissa tarvitaan voimistelua, mutta vaikuttamatta aktiivisesti luihin.
Koska vanteella harjoittamiseen on melko vähän vasta-aiheita, ei ole haittaa ottaa yhteyttä lääkäriin, varsinkin jos aiot tehdä sen vakavasti. Emme saa unohtaa, että urheileminen on huomattava taakka, joten sinun ei tarvitse harjoittaa kulumista kipujen ja epämukavuuden vuoksi. Loppujen lopuksi voit aina löytää urheilun mielesi mukaan ja terveydellisistä syistä.
