Jooga Kotona

Jooga Kotona
Jooga Kotona

Video: Jooga Kotona

Video: Jooga Kotona
Video: HELPPO JOOGA KOTONA | AVAAVA JA VAHVISTAVA 30 MIN 2024, Maaliskuu
Anonim

Joogaa tulisi harjoittaa samalla tavalla kuin jatkuvasti nukkumista ja syömistä. Jos harrastat joogaa vain kahdesti viikossa, se ei riitä, että jooga antaa sinulle kaikki sen hyödylliset vaikutukset. Tunnet olosi hieman paremmaksi, mutta tämä ei kestä kauan, koska joogaan on omistettava joka päivä 2-3 tuntia. Mutta valitettavasti kaikki eivät voi löytää niin paljon aikaa luokille, koska siellä on vielä perhe, työ, ystävät, ja käy ilmi, että vapaa-aikaa ei ole käytännössä jäljellä.

Jooga kotona
Jooga kotona

Mihin aikaan kannattaa valita joogaharjoittelu kotona?

Tietenkin on suositeltavaa tehdä joogaa aamulla, koska saat energiaa koko päiväksi. Kaikki eivät kuitenkaan voi tehdä sitä heti vaihtaakseen järjestelmäänsä herätäksesi kaksi tuntia aikaisemmin. Sinun on tiedettävä, että tärkein tekijä tällaisissa aktiviteeteissa on, että niiden ei pitäisi aiheuttaa sinulle stressiä, mutta päinvastoin, joogan pitäisi vapauttaa sinut siitä. Jos et voi nousta aamulla, yritä siirtää joogatunne illalle. Tämä vaihtoehto on paljon parempi kuin ei saada tarpeeksi unta joka päivä ja olla hermostunut sen takia. Valitse itsellesi parhaiten sopiva aika ja harjoittele joogaa rauhallisesti.

Kotitoiminnan paikka

On ehdottoman tärkeää, että opiskelupaikka on lämmin, puhdas ja hiljainen. Lisäksi on erittäin tärkeää ottaa huomioon rauhallisuus luokan aikana. On parempi tehdä joogaa yksin, koska tällä hetkellä psyykkesi muuttuu melko herkäksi ja odottamattomat ärsykkeet voivat levittää sinua pitkään.

Et myöskään voi jäätyä joogan aikana, koska tässä tapauksessa et voi harjoitella. Kaikki epämukavuudet häiritsevät sinua suuresti, etkä enää pysty virittymään. Lisäksi sinulla on riski saada kylmä tai vetää nivelsiteitä ja lihaksia.

Itseharjoittelun joogan säännöllisyys

Tärkeintä on johdonmukaisuus. Tämä on tärkein tekijä joogan harjoittamisessa itse, mutta sen voidaan sanoa olevan vaikein samanaikaisesti. Ei ole helppoa muuttaa psykologisesti elämääsi sisällyttämällä siihen kaksi tuntia. Mieti siis aluksi, kuinka paljon voimaa sinulla on tällaiseen säännölliseen toimintaan. Olkoon esimerkiksi 15 minuuttia päivässä. Voit aina ottaa tällaisen ajan rakkaallesi.

Yritä tehdä joogaa yksin joka päivä. Ehkä sinulla on tarpeeksi aikaa vain neljään asentoon, mutta teet ne täysin omistautuneesti. Lisää sitten vähitellen aika ja poseeraus.

Varaa aikaa jokaiselle asennolle. Ja älä yritä hallita monia poseja kerralla, koska luokkien pitäisi tuoda sinulle mielihyvää eikä väsymystä ja negatiivisuutta. Aloittelijalle 15 minuuttia päivässä riittää hallitsemaan perusasennon. Toista samat harjoitukset päivä päivältä, ja kun siitä tulee tapana, siirry kompleksiin, joka vie 30 minuuttia ajastasi.

Muista positiiviset ajatukset. Jos kaipaat luokkaa jostain syystä, älä syytä itseäsi. Ajattele hyvää ja jatka harjoittelua kuten ennen. On erittäin tärkeää unohtaa, että jooga sisältää paitsi asennot myös meditaation. Sinun tulisi nauttia hetkestä rentoutumista kuntoillessasi ja hengittää syvään. Jonkin ajan kuluttua et itse huomaa, kuinka pääset haluamaasi harjoittelutilaan. Osoita vakautta ja liikuntaa säännöllisesti, jotta tulevaisuudessa tunnet huomattavia parannuksia kehossasi, koska joogan tekeminen kotona vahvistaa terveyttäsi ja piristää sinua.

Suositeltava: