Istumaton elämäntapa, huono ympäristö ja epäterveellinen ruokavalio vaikuttavat hyvin kielteisesti terveyteen. Jokainen alkaa taistella omalla tavallaan. Joku päättää juosta joka aamu tai ilta. Mutta miten saat itsesi nousemaan sohvalta ja asettamaan lenkkarisi?
Ohjeet
Vaihe 1
Aika juosta on kiistanalainen asia. Joku juoksee aamulla piristämään, virittämään itsensä ja aloittamaan päivän positiivisena. Joku valitsee illan väittäen, että ruumiin on oltava kiusallinen ennen nukkumaanmenoa, kun hänellä on koko yön lepo. Jos olet aamu lenkkien ystävä, käy jääkylmässä suihkussa heti heräämisen jälkeen. Tämä herättää sinut ja sävyttää lihaksiasi. Tämän jälkeen on paljon helpompaa pakottaa itsesi menemään ulos. Lisäksi yhdistät lenkkeilyyn toisen menetelmän immuunijärjestelmän vahvistamiseksi - kontrastisuihkun.
Vaihe 2
Erittäin hyvä tapa saada itsesi juoksemaan on kävely koiralla. Lemmikkisi ei anna sinulle edes minuutin rauhaa ja joka tapauksessa vetää sinut kadulle. Lisäksi useimmat koirat ovat suuria juoksijoita. Puistossa juokseminen on paljon hauskempaa. Tässä tapauksessa voidaan sanoa, että et kävele lemmikkisi kanssa, mutta hän on sinä.
Vaihe 3
Jos et ole kiinnostunut yksinkertaisen juoksun mahdollisuudesta, voit turvautua rullaluisteluun. Lihakset eivät tietenkään ole täsmälleen samat lihakset kuin juoksussa, mutta tällä tavalla voit tottua itsesi päivittäisiin retkiin ja treenata jalkojasi. Lisäksi monille ihmisille rullaluistelu näyttää olevan paljon helpompaa kuin lenkkeily. Hyödynnä kesäkuukausia tottumalla fyysiseen aktiivisuuteen, ellei päivittäin, niin ainakin enemmän tai vähemmän säännöllisesti. Ja kun kylmä ja sade tulee, et voi enää istua paikallaan päivien ajan ja mennä lenkkeilyyn, ja kun lumi sataa, ehkä nouset suksille.
Vaihe 4
Joukkueen tuki on hieno asia, joten hanki ystäväsi mukaan uuteen harrastukseesi. Anna yhden heistä (joku varhainen lintu - varmasti on yksi ystäväsi joukossa) herättää sinut aamulla puhelulla ja kovalla huudolla vastaanottimeen "Aloita lenkkeily!" Mutta on vielä parempi houkutella ystäväsi todelliseksi ja vetää heidät ulos koko väkijoukon kanssa puistoon tai rantaan. Tulet huomaamaan, että vaikka olisi pieni yritys, on paljon helpompaa pakottaa itsesi poistumaan. Valitse kauniita paikkoja lenkkeilyyn ystävien kanssa, paikkoja, joissa et käy kovin usein työn tai koulun takia. Tämä on toinen kannustin herätä aikaisin ja vetää lenkkarisi.
Vaihe 5
Kaikki nämä temput eivät kuitenkaan toimi, ellei ole tärkeintä - ymmärtää, että tarvitset sitä todella. Katso toinen terveydestäsi, katso peiliin, vertaa itseäsi muihin. Ymmärrä, että fyysisen aktiivisuuden taso on pidettävä tasaisena, muuten työtuoli ja ummehtunut ilma vanhenevat sinut etuajassa ja tekevät sinusta hylyn.
