Terveellinen liikunta puhuu kunnioittavasta kehoa. Pitkäaikainen istumaton elämäntapa johtaa ennemmin tai myöhemmin terveyden tuhoutumiseen. Jos et halua liikkua, on parempi ratkaista ongelma kattavasti aloittaen sisäisestä asenteesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Määritä inspiroiva tavoite. Sen ei tarvitse olla kaukana. Älä ole huolissasi siitä, että tulet heti kaupungin nyrkkeilyn mestariksi. Aluksi sinun on periaatteessa opittava liikkumaan päivittäin. Tarvitaan uusi elämäntapa. Siksi tavoite saattaa kuulostaa tältä - harjoitella vain 7 minuuttia, mutta joka päivä.
Vaihe 2
Tee ohjelma tavoitteesi saavuttamiseksi. On virhe tehdä kaikki heti parhaimmillaan. Veturi ei kiihdy 1 sekunnissa 50 kilometriin tunnissa. Hän tarvitsee aikaa nopeuden lisäämiseksi. Olet myös aloittamassa tyhjästä, joten siinä on jonkin verran hitautta. Kirjoita ohjelmaan, kuinka edistyt vähitellen kohti tavoitettasi.
Jos siirrymme ensimmäisen vaiheen tavoitteeseen, voit kirjoittaa oppituntiohjelmaan - tee ensimmäinen viikko minuutin ajan päivässä. Toinen viikko - 2 minuuttia päivässä. Ja niin edelleen, kunnes saavutat tavoitteesi. Tämä tutkimusvauhti saattaa tuntua naurettavalta. Itse asiassa kaikki on vakavaa. Saat uuden tapan, ja sitten voit aina lisätä kuormaa. Muista, että tapa ei muodostu heti, sinun on toistettava se monta kertaa.
Vaihe 3
Tukea aikomustasi elävillä esimerkeillä. Valitse haluamasi urheilulaji. Katso urheilusivustoja, kuka on erinomainen urheilija. Löydä lisää tietoa hänestä. Anna hänen olla esimerkkisi ja inspiraatiosi. Tulosta valokuva ja aseta se työpöydällesi. Sinulla on muita tavoitteita kuin tämä henkilö. Mutta itse koulutuksen tosiasia on tärkeä, tässä olet "samalla kentällä".
Vaihe 4
Päätä palkinto itsellesi. Olkoon jonkin verran palkintoja välitavoitteista. Suoritit ohjelmasi viikon ajan - palkitse itsesi jollakin miellyttävällä. Ajattele etukäteen, mikä se voisi olla, ja kirjoita se muistiinpanoksi ohjelmalle.
Vaihe 5
Katso niitä, jotka eivät liiku. Mene ulos ja tarkkaile erilaisia ihmisiä. Löydät helposti monia esimerkkejä, joita ei pitäisi jäljitellä. Ajattele, miltä urheilujohtajasi näyttää. Ja miltä nämä ihmiset näyttävät. Kenen haluat olla enemmän? Muista tunteesi tästä.
Vaihe 6
Toimia. Mene vain luokkasi ohjelmaan.
Vaihe 7
Käy vaiheet läpi uudelleen, mikä vaikeuttaa tehtävää. Sinun on ehdottomasti saavutettava itsellesi asettamasi tavoite. Ja sitten tavoitteen on oltava monimutkainen. Mutta jälleen - mene tälle polulle ilman kiirettä.
