Urheiluun osallistuva henkilö on tuomittu onnelliseen ja aktiiviseen elämään, ja hänelle tarjotaan terve ja kunnollinen vartalo. Monet lääkärit uskovat, että melkein kaikki lihakset toimivat juoksun aikana, mikä on hyvä uutinen.
Miksi on parempi juosta illalla? Koska ei ole mahdollista, että nukut tai sammutat hälytyksen, unohdat sanasi itsellesi.
Illalla juokseminen on todellinen ilo. Kasvoillesi puhaltava viileä tuuli parantaa vain mielialaasi, ja jos juokset auringonlaskun aikana, voit myös ihailla luonnon kauneutta. Lisäksi voit kuvitella, että harjoittamalla tätä fyysistä toimintaa pääset eroon koko päivän kertyneestä stressistä.
Tietenkin heität syöneet kilokalorit pois, tämä ei myöskään ole merkityksetöntä. Jos illallinen lenkkeily on väsyttänyt sinut, palaat kotiin, otat kontrastisuihkun ja menet nukkumaan rauhallisella mielellä ja kevyellä vartalolla, ja lihaksesi palautuvat unen aikana.
Yritä lenkkeillä puistoissa, joissa on puhdas ilma ja kaunis ympäristö, joka innostaa uusia urheilutapahtumia.
Iltaisin lenkkeily voi alkaa 30 minuutilla ja pidentää sitten tarvittaessa tätä aikaa.
Jos tuntuu väsyneeltä juoksun aikana, on parempi ottaa nopea askel, mutta älä istu alas, liikaa stressiä uupuneeseen kehoon.
Älä tee aloittelijoiden juoksijoiden yleistä virhettä! Älä syö 2-3 tuntia ennen tulevaa juoksua.
Tärkeä asia! Parhaan tuloksen saavuttamiseksi venytä aina ennen juoksua. Hiero kehoasi kevyellä käsien hieronnalla ja hyppää verenkierron parantamiseksi.
Valitse mukavat, rennot vaatteet ja kevyet juoksukengät.
Hengitä nenän kautta! Näin keho saa oikean annoksen happea. Lisäksi aineenvaihdunta paranee myös syötetyn hapen ansiosta.
Uskokaa minua, ohikulkijat katsovat sinua tarkkaan, mutta ihailen, mikä taas rohkaisee!
Jokaisella, joka valitsee iltajuoksun, on erilaiset motiivit! Joku haluaa laihtua, joku parantaa hengityselimiä, joku tyhjäkäynnillä etsimään hyödyllistä toimintaa. Mutta he kaikki aloittivat sen! Ja he eivät lopettaneet sanoja tekemättä toimia. Aloita sinäkin!
