Potkunyrkkeily on saanut suuren suosion yhtenä näyttävimmistä ja dynaamisimmista taistelulajeista. Parasta on tehdä se erikoistuneessa koulussa, mutta voit aloittaa potkunyrkkeilyn hallinnan itse.
Se on välttämätöntä
käsineet, tassut, suojatyynyt ja muut urheiluvälineet
Ohjeet
Vaihe 1
Tuntia varten tarvitset ehdottomasti sparrauskumppanin, joten yritä treenata ystävien, harrastajien kanssa. On parasta, jos ryhmässäsi on vähintään neljä ihmistä, niin jokaisella teistä on kolme sparrauskumppania, jotka eroavat fyysisistä tiedoista ja tekniikasta.
Vaihe 2
Määritä opiskelupaikka; se voi olla mikä tahansa huone, joka on tarpeeksi suuri. Hyvä vaihtoehto on koulun kuntosali - keskustele liikunnanopettajan tai rehtorin kanssa, saat melkein varmasti liikuntaa iltaisin. Lämpimänä vuodenaikana voit harjoitella ulkona, missä tahansa piilossa uteliailta katseilta.
Vaihe 3
Sinun pitäisi tietää, että potkunyrkkeilyssä nyrkkeilyharjoittelu on perusta, joten sinun on kiinnitettävä siihen erityistä huomiota. Samanaikaisesti sinun tulisi heti oppia orgaanisesti yhdistämään lyöntejä ja potkuja, muuten sinusta tulee "jalaton" tai "käsivarsi" taistelija.
Vaihe 4
Harjoittelun alussa on tärkeää hallita liikkumiskulttuuria. Kun opit tiettyjä lyöntejä ja yhdistelmiä, kiinnitä huomiota liikkeiden plastisuuteen, niiden orgaaniseen luonteeseen. Ajan myötä opit tuntemaan oikeat liikkeet ja liikeradat - ne ovat kauniita, täynnä voimaa. Väärät liikkeet ovat päinvastoin aina yllättävän kömpelöitä ja esteettisiä.
Vaihe 5
Kiinnitä huomiota lyöntitekniikkaan. Hyvää lyöntiä ei toimiteta vain käsivarrella tai jalalla, jolloin siinä ei ole voimaa. Käytä aina aaltoperiaatetta, kun iskevästä raajasta tulee jalkojen, selkälihasten ja olkavyön muodostama voimanjohdin. Tällainen isku osoittautuu erittäin voimakkaaksi ja purevaksi. Tässä tapauksessa voit suorittaa sen kahdessa versiossa.
Vaihe 6
Ensimmäisessä tapauksessa osuma on piste, käsi tai jalka kiinnitetään (pysäytetään) kohtaan, joka sijaitsee vastustajan kehossa useiden senttimetrien syvyydessä. Tämä johtaa siihen, että kaikki energia vapautuu hyvin rajoitetulla alueella. Jos annat tällaisen iskun kasvoille, vastustaja ei lentää sivulle, vaan putoaa paikalle.
Vaihe 7
Toisessa vaihtoehdossa isku suoritetaan kantamalla, vastustaja vain pyyhkii hänet pois. Yleensä tällaiset iskut seuraavat pyöreitä reittejä, joten jos vastustaja väistää, et menetä tasapainoa.
Vaihe 8
Opi laskemaan sarja iskuja. Eikä kaksi (yksi tai kaksi), mutta ainakin kolme. Melko monet urheilijat käyttävät sparroinnissa vain kaksoislyöntejä, mikä antaa vastustajan helposti sopeutua tällaiseen taistelutyyliin, tekee potkunyrkkeilijästä ennakoitavissa olevan. Toisaalta kolme osumaa peräkkäin osoittautuu erittäin tehokkaaksi, kolmannen osuman puolustaminen tai kiertäminen osoittautuu melko vaikeaksi.
Vaihe 9
Harjoittele lyöntien lisäksi myös erilaisia pyyhkäisyjä samalla kun opit suorittamaan ne nopeasti ja orgaanisesti. Muista, että jos teet lakauksen staattisesta sijainnista, on epätodennäköistä, että pääset tavoitteeseen, vastustaja puolustaa helposti tai pääsee pois hyökkäyksestä. Päinvastoin, kun lenkki suoritetaan useiden muiden toimintojen jälkeen, siitä tulee hyvin odottamatonta. On tärkeää, että pyyhkäisyn ja edellisten toimintojen välillä ei ole taukoa. Hyvän taistelijan tekniikka erottuu nimenomaan sen fuusiosta, plastisuudesta, hänellä ei ole erillisiä iskuja ja liikkeitä. Harjoittele tällaista liikkumiskulttuuria, ja korkeat urheilulliset saavutukset eivät ole kauan odotettavissa.
