Mitä tarvitaan massiivisten ja hyvin ravittujen polvien vähentämiseksi? Loppujen lopuksi jalat näyttävät erittäin teräviltä ja kauniilta polvilta erittäin houkuttelevilta ja seksikkäiltä. Joskus käy niin, että jopa melko hoikkailla jaloilla polvet eivät erotu armon avulla, ja jotta voisit vähentää tarkoituksellisesti tätä tiettyä ruumiinosaa, sinun on oltava kekseliäs! Joten miten polvet voidaan vähentää?
Ohjeet
Vaihe 1
Liikkuvuuden puute ja fyysisen toiminnan puuttuminen edistävät usein rasvan kertymistä polviin. Huono verenkierto vähentää kehon kykyä käsitellä ja jakaa rasvaa oikein, mikä aiheuttaa löysät lihakset ja rumat kerrostumat. Siksi - kävely tai lenkkeily raitissa ilmassa, pyöräily tai liikunta simulaattorilla joka viikko noin 2-3 kertaa. Tavalliset kävelyt ovat hitaampia, mutta eivät yhtä tehokkaita, ja ne vaikuttavat koko hahmoon ja jalkoihin yleensä, jolloin niiden muoto on harmoninen ja istuva. Käveleminen on myös hyvä kaloreiden polttamiseen ja nivelten vahvistamiseen. Joten kävele noin 30-40 minuuttia päivittäin, mikä lisäksi vaikuttaa hyvin mielentilaan.
Vaihe 2
Tee joogaa - se venyttää lihaksia, kyllästää kudokset kaikilla tarvittavilla aineilla ja kehittää lihaksia. Aloita joka aamu 5 minuutin venytyksellä: yritä vain kallistaa päätäsi niin alas kuin mahdollista jaloillesi. Suorita tämä harjoitus mahdollisimman hitaasti yrittäen keskittyä tunteisiin miellyttävään lihasten lämpöön ja vapauttaa kipu rentoutumalla. Tämä harjoitus ei anna välittömiä näkyviä tuloksia, mutta se aloittaa lihasten ja nivelten muutosprosessit ja kehittää niitä täydellisesti.
Vaihe 3
Voit myös kokeilla seuraavaa harjoitusta: istua tuolilla suoralla selällä, rasittaa jalkaa jalalla, ikään kuin tekisit 90 asteen kulman säären kanssa. Yritä nyt nostaa jalkaa useita kertoja supistamalla vain polven lihakset. Yritä tarttua ylempiin lihaksiin, älä polven ja lonkan alempiin nivelsiteisiin! Se vaatii taitoa ja keskittymistä, mutta saat pian sen ripaan ja tunnet olosi hyväksi vartaloosi. Alkuvaiheessa sinun tulee suorittaa tämä harjoitus ensin yhdellä ja sitten toisella jalalla, mutta jonkin ajan kuluttua keskittymällä tarvittaviin lihaksiin voit suorittaa sen molemmilla jaloilla kerralla. Yritä suorittaa 40-50 liikettä yhdellä lähestymistavalla.
Vaihe 4
On erittäin hyödyllistä hieroa polvet kovalla pesuliinalla ja hieroa kosteusvoidetta päivittäisen suihkun aikana, mikä parantaa verenkiertoa ja lisää joustavuutta! Se auttaa myös vähentämään ihonalaisia kerrostumia.
